坐月子的注意事项

2017-07-13 来源:zixun.daojia.com 30人看过

  产后第1周

  坐月子应注意居室的通风。一定要避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,最好将室温调整到25℃~28℃之间,这样新妈妈和宝宝都会感觉比较舒适。

  夏天新妈妈的衣着被褥皆不宜过厚。衣着要常换,特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换,上衣也要至少两天一换,以保持卫生,防止感染。

  很多医生指出,产后第一天,新妈妈会感觉疲劳,在24小时内应保证充分睡眠或休息,使精神和体力得以恢复,经阴道正常分娩的新妈妈在产后第二天就应当下床走动。但要注意下床时定要慢,下床后站一站,然后再走,行动一定要缓,防止产生体位性低血压,造成乏力头晕。

  按照中国的传统习惯,认为产后不能洗澡,否则容易受“风”得“月子病”。其实这种说法并没有科学根据。刚生产完,身体虚弱,妈妈不宜立即开始淋浴,数日后妈妈体力恢复就可以开始淋浴了。但是一定要有亲人陪伴,以免发生意外。

  月子里的饮食是很重要的,好吃的妈妈们要开始行动了。但暑天人们的食物以清淡为主,应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物,例如鸡蛋、面条、牛奶等。待宝宝食量逐渐增加时,新妈妈们可多吃鸡、鲜鱼、排骨等富含营养的食物。这样可以逐渐提升妈妈的奶量,以满足宝宝快速生长的需要。


  产后第2周

  第二周时,新妈妈看到自己的宝宝长大一点点,不少新妈妈都会心花怒放,感到非常满足,但是由于天热的缘故,很多时候都会充满睡意,有时心情有点烦躁,这时,你可以打个盹儿,但是千万不要真的熟睡了,因为宝宝还等着要“吃饭”呢。

  在夏季,天气炎热时候居多,这时候不应该总是用空调来降温,最好采用自然通风,保持室内空气新鲜;日光充足,天暖的时候,出去走走晒晒太阳。

  为了以后的身材着想可选用腹带适当的裹紧腹部,以防腹壁松弛下垂,但不可过紧,以免引起腹压过高,影响正常的生理功能。新妈妈的鞋子,最好选用舒适的平底布鞋。新妈妈的袜子应选纯棉线的,即使在夏天也不要赤脚,因为那样会引起脚底及相应的关节的疼痛。

  适当下床锻炼身体。产后两周新妈妈可以适当地做一些产后体操、提肛运动等,以助于恢复体质、体型。

  享受沐浴,新妈妈一定要保持清爽干净,洗澡时要使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴,阴道内不要冲洗,并且尽量穿宽松棉质的内裤,避免阴部不适及感染。洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干。

  夏天出汗多,能量消耗大,一方面要消暑,另方面营养的补充也是十分重要的。新妈妈更是如此。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提。而一杯温豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑的功效哦。

  产后第3周

  产后第三周,新妈妈体内各器官正处于恢复阶段,但身体还是相对虚弱,抵抗力也低,对外界温度变化比较敏感,同时也不耐热,不能承受寒凉的刺激。

  夏天即便开窗可能也是热风,所以建议新妈妈们出去走走,但是出去活动的时候建议新妈妈穿长袖上衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子,因为身体毕竟还没有完全恢复好。

  产后一般来说不建议吃冷饮,但是新妈妈可以喝一些茶水,这样可以促进血液循环,也利尿有助于排泄。有人测定,喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。效果还是蛮不错的。

  三周后的新妈妈基本上体力恢复得差不多,所以下床时候基本上和平日速度差不多,但是不建议下床用力过猛和过快。

  三周之后新妈妈就可以尽情地淋浴了,但要避免盆浴,还有浴室里的通风要稍微好点,温度保持常温,淋浴的时间在5~10分钟即可,水温以36℃~38℃为宜,不要因天热就用较凉的水淋浴,只图一时的痛快,这样容易引起恶露排出不畅、腹痛及日后月经不调等症状。

  产后第4周

  到第4周时,随着身体的日渐恢复,每天早晚凉爽时,你可以带着宝宝走出房间,到阳台上,呼吸一些新鲜空气,冥想一下自然界的清爽,对健康大有好处。

  四周后可以做很多活动了,在生产后一个月,身体状况大致上都已经恢复的差不多了,这时就可以适当增加运动量,每个星期运动3次,每次10分钟左右,这样能够有效地燃烧脂肪,并且增加身体的含氧量,对身体的新陈代谢及新妈妈恢复体型也非常有帮助。

  四周后,新妈妈们可以逐渐适应普通人的生活,做一些简单家务活,照顾一下宝宝,与宝宝互动是一件新妈妈们都高兴的事。

你可能感兴趣