产后如何恢复好身材

2019-02-25 16:26:48 来源:zixun.daojia.com 作者:到家阿姨 18人看过
肚子,宽臀,大象腿……相信产后的身材问题肯定操碎了不少妈咪们的心吧,那产后妈咪们如何才能快速恢复好身材呢?下面小编来教你几招! 产后六周 一般来说,妈咪们在产后大约六周之后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。此阶段可以多喝温开水,因为喝温开水具有提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。 产后二个月 当妈咪们分娩满2个月并且身体得到恢复之后,就可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量。同时,改善饮食结构,注意饮食清淡,少盐,不吃太油腻食物,餐前可以吃绿色产品来分解脂肪,这样搭配瘦身效果最好。 产后四个月 产后四个月,妈咪们可以加大减肥力度了, 适量减少食量和适度增加运动。可以做一些专门针对腹部的简单运动,但是,运动强度一定要适合自己,要选择中低强度的有氧运动,不要选择一些高强度的剧烈运动。 产后六个月 产后六个月是减肥的关键时期,有医生指出,分娩后的前六个月是妈咪们减肥的黄金时段,如果想在产后恢复傲人之姿,那么,妈咪们一定要好好利用这一时间段,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。
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