3步骤让宝宝白天玩夜里安睡

2018-06-11 11:27:39 来源:zixun.daojia.com 作者:到家阿姨 165人看过

  ▲「夜哭郎」宝宝让许多新手爸妈很头痛。宝宝哭闹示意图。

  不少新手爸妈都有这个困扰,孩子白天拼命睡,一到晚上就变身为「夜哭郎」,大哭大闹不只扰邻,爸妈们也被搞得精疲力竭。日本生活知识网站《All About》分享3步骤「让宝宝夜里安睡不哭闹」,爹地妈咪们赶快学起来,给自己和宝宝良好、舒适的休息时间吧!

  在太明亮的环境下睡觉、爸妈和其他人的打扰或各种因素,都可能让宝宝的生理时钟被打乱,进而造成孩子晚上「夜哭」。此外,晚上宝宝哭爸妈就起来安抚也是造成婴儿持续哭闹习惯的主因之一,因此一定要让这种不合理的睡眠习惯被改正。以下介绍「让宝宝夜里安睡不哭闹」3步骤:

  步骤一:早上7点叫宝宝起床

  早上强烈的日光是调整生理时钟有力的方法,打开窗帘让阳光照到室内,宝宝感觉到光亮开始移动身体,爸妈们就可以轻轻抱起孩子,或开始和宝宝说说话,让宝宝养成早晨起床的习惯。不过若前一天10点以后才睡,隔天8点之后再叫醒宝宝也没关系。

  ▲早上要叫醒宝宝,让宝宝习惯在白天清醒。


  步骤二:调整宝宝小睡时间,活动在白天进行

  宝宝小睡的时间可以分为早上、中午和傍晚,以下建议睡眠时间:

  早睡:早上9点开始,宝宝6个月大为止睡1小时、1岁前睡30分钟,之后渐渐减少。

  午睡:中午12点开始,宝宝8个月大为止睡2个半小时、3岁前睡2个小时,许多4、5岁的孩子就不再需要睡午觉了。

  傍晚:下午5点开始,宝宝4个月大前可以让他睡30分钟至1小时,年纪越大时间则递减,睡太多晚上会睡不着。


  步骤三:睡前30分钟是和孩子的玩耍时间

  晚上8点之后,晚餐吃饱、澡也洗好后就可以开始哄宝宝入睡,用比平常低沉和缓慢的语调和孩子说话,主题没有限制,可以说说故事,或是一些良好习惯的灌输,会让孩子建立自信心和健全心智。

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