用于产后调理身体的科学恢复知识

2020-05-15 13:30:09 来源:金盏花 386人看过
分娩后24小时内你需要大量休息。此时,你不需要大鱼大肉的食物补充。你需要注意新妈妈吃流质食物以便于消化。可以适当活动下哦!了解更多信息!

如何在分娩后的第一天进行适当的活动?

自然分娩的新妈妈可以在分娩后6-12小时内起床并稍微移动,第二天四处走动,并做一些产后健康锻炼。

分娩后第一天的健康体操如下:

1、新妈妈的手指弯曲和伸展运动

从拇指开始,然后一个接一个地抓住,然后慢慢松开。双手摊开,举起,反复练习。

2、转动肩膀运动

手臂弯曲,手指接触肩膀,肘部向外转动。返回并向相反方向转动。

3、脚部运动

脚底相互面对,脚趾向内弯曲,然后向外转动。两只脚靠得很近,右脚尖向前延伸,左脚踝向后弯曲,左右交替。

注意在分娩后的第一天吃流质食物。

食物应该柔软可口,易于消化。新妈妈应该在分娩后24小时内尝试吃液体食物,比如汤,比如鸡汤和猪排汤。新妈妈的牙齿会在分娩后松动一点。不要吃太硬的食物,把粥煮烂一些。

清蒸鸡蛋汤、水煮荷包蛋加糖、藕粉和蛋花汤都是不错的选择。

生产后第一餐推荐美味:

藕粉粳米粥


配料:藕粉25克,粳米25克,蜂蜜10克。

制作步骤:

第一步:将粳米煮成一锅粥。

第二步:粳米成熟后,加入藕粉和蜂蜜。

特点:这种美味的食物富含蛋白质、脂肪和维生素。它可以帮助新妈妈肠胃蠕动,防止产后便秘。

分娩后第一天你第一次上厕所应该是什么时候?

分娩后8小时内排尿至关重要,这可以防止尿路感染等并发症。

新妈妈可能害怕分娩后上厕所。由于生产过程中的麻醉或膀胱损伤,排尿困难是很正常的。但是新妈妈不能因为疼痛而停止,她必须克服它。分娩后第一次去厕所,需要有人在外面等着以免晕倒。

如果你不能排尿,你可以蹲着试试,或者用温水刺激下尿道开口来帮助放松,然后在排尿后用温水清洗。
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