饮食出错对睡眠竟也有影响

现代快节奏的工作生活要求人们保持良好的精神状态,能够随时随地迎接挑战,这也需要高质量的睡眠来提供活力。然而,越来越多的人在亚健康状态下出现了各种睡眠问题。导致睡眠不安的因素有很多,其中之一就是你的饮食习惯。以下饮食习惯不利于人们的睡眠。

1、过量摄入咖啡因

适量饮用咖啡可以清醒头脑,提高工作效率。然而,咖啡中的黄嘌呤令人兴奋,白天不能消耗的能量在晚上继续发挥作用,使人难以入睡。特别是,原本就神经衰弱的人们更不适合喝咖啡和茶类。

2、睡前过度饮食

夜宵或者晚饭吃的太撑,就会加速肠胃的活动,让人们保持兴奋的精神状态,使人难以入睡。

3、过量饮酒

少量喝酒会放松身体。过量饮酒虽然可以让人快速入睡,但睡眠质量却不是很高,会导致盗汗、多梦的情况,睡眠质量就会收到影响。让人在第二天头痛和精神状态不佳。

4、高盐饮食

高盐饮食会使人感到口渴,增加不适感,需要起床喝水。它会增加睡眠时的身体负担并有可能导致猝死。

5、睡前喝水

睡前大量饮水会导致半夜上厕所,影响睡眠质量。

我们生命的三分之一是在睡眠中度过的,睡眠质量在很大程度上决定了一个人的健康。我们也可以通过饮食疗法来改善失眠症状。色氨酸有助于镇静和睡眠。睡前喝牛奶和蜂蜜也可以促进睡眠。每日补充钙和维生素B也有助于改善自身的睡眠质量。
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