学会“存储”睡眠

2020-05-13 15:57:35 来源:飞行棋大师 106人看过
什么是像骆驼一样“存储”睡眠?
有的人对睡眠的态度就像已经又渴又饿的骆驼对待美味的食物的态度一样,会一头扎进去吃掉,直到再也吃不下为止,他们甚至想“储存”食物,这就是许多人所说的“沉睡的骆驼”。

一个人至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的,成年人应该保证每天7-8小时的睡眠时间。骆驼式补偿性睡眠在缓解身体疲劳方面有一定的作用,但对身体和精神疲劳来说更多的是一种安慰。从长远来看,它会导致慢性失眠,损害肝脏和肾脏功能,损害新陈代谢,降低免疫力,直至严重影响身体健康。

“沉睡的骆驼”这种睡眠方式的四大危机是:
1、免疫力下降导致疲劳,免疫力下降。经常熬夜的人,最严重的后遗症就是疲劳和精神衰竭。人体的免疫力也会相应下降,自主神经紊乱导致出现生病的症状,例如自然感冒、胃肠道感染、过敏原等。

2、头晕、记忆力减退和头痛。熬夜后的第二天,头晕、注意力不集中甚至头痛经常发生在工作或上课的时候。长期熬夜和失眠也会对记忆造成无形的伤害。

3、眼袋突出和黑眼圈。夜晚是人体的生理休息时间。休息不好会由于过度疲劳和眼睛周围血液循环不良过度疲劳和眼睛周围血液循环不良,导致黑眼圈、眼袋或眼白充血。

4、皮肤损伤、过早老化、皮肤干燥、黑斑和痤疮。人体美容时间是从晚上11点到凌晨3点,也就是人体的经络运行到胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息,问题会体现在皮肤上,容易出现粗糙、肤色发黄、黑斑、痤疮和其他问题。对于那些不习惯早睡的人,最迟应在凌晨1点养肝的时候进入睡眠期。
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