产后调养饮食搭配

2020-04-16 19:01:42 来源:龙口二院 88人看过

为了补充分娩后的身体消耗和准备哺乳,产褥期应增加各种营养素的供应。应注意母餐的搭配:饭菜质量好,种类多,软而可口,汤多,菜少,餐多,搭配干瘦,荤菜适宜。因此,小编给出以下膳食可供妈妈们选择:

1、煮鸡蛋或水平鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质和铁,容易被人体吸收和利用。他们对母乳分泌和健康恢复有很大的好处。

2、汤。鸡汤味道很好,可以刺激食欲,促进乳汁分泌,但是你应该喝汤吃肉。清炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、鸡蛋汤等。可以交替食用。

3、挂面。挂面柔软可口。将1-2个鸡蛋放在面条汤里,加入一些卷心菜叶。它非常适合产妇。

4、红糖。红糖富含铁和钙。妇女分娩后失血过多。吃红糖可以预防贫血。

5、米粥。小米中胡萝卜素、维生素b1和b2的含量是大米的1倍以上,纤维素的含量是大米的-7倍,铁的含量是大米的1倍以上。适量食用小米粥对产妇是有益的,但小米的营养不全面,在整个产奶期不应以小米为主食,以免营养不良。

6、新鲜水果。新鲜水果又甜又酸,能刺激食欲,帮助消化和排便。

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