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怀孕时膳食纤维的补充

2020-04-16 09:53:46 来源:学院战争 毕业战线 393人看过

孕妇应该注意饮食,多吃绿叶蔬菜和含有更多粗纤维的水果。因为,怀孕后,由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动变慢,加上胎儿挤压肠道,使肠道肌肉无力,而且食物太细或偏多,粗纤维吃得太少等原因,经常会出现胀气和便秘,严重时会发生痔疮。

膳食纤维能刺激消化液的分泌,加速肠蠕动,促进肠道代谢废物的排出,缩短食物在消化道中的通过时间。粗纤维吸收肠道中的水分,使粪便变软,易于排出,缓解妊娠期便秘。

富含纤维素的食物包括糙米、全麦、坚果、杏干、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。

因此,计划怀孕的夫妇在开始怀孕前必须选择可接受的膳食纤维,以确保怀孕期间正常的消化功能和吸收,从而有助于胎儿的生长发育。

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