冬日暖阳对准妈妈有哪些好处?

2020-04-15 17:35:33 来源:跑酷模拟器 107人看过
冬天天气寒冷,准妈妈们不仅要做好保暖工作,天气好的时候也可以去户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳。孕妇在冬天晒太阳有哪些好处呢?又有需要哪些注意的事项呢?
晒太阳可预防产后抑郁。怀孕期间,由于怀孕的影响和对婴儿健康的担忧,孕妇更容易出现情绪波动或情绪障碍。冬季抑郁症的高发时期是由于冬季昼夜温差大导致内分泌紊乱,容易出现情绪和精神障碍。研究证明,冬天的抑郁与日照不足密切相关。更年期妇女和准妈妈都是抑郁症的高危人群,尤其是产后抑郁症。母亲若不幸患上产后抑郁症,这会导致乳汁分泌减少,严重影响婴儿的护理,还可能增加准妈妈的自杀念头。
冬季抑郁症的更好方法是冬天多晒太阳。研究发现,阳光就像一种“兴奋剂”,照射后可以扩张毛细血管,加速血液循环。冬季的阳光可以有效地平复准妈妈的情绪波动,预防抑郁症。准妈妈在怀孕期间经常沐浴于冬日的阳光中,这有利于平复孕妇的情绪波动,防止孕期抑郁。产妇在分娩后出门晒太阳,还可以治疗孕妇容易患的骨质疏松症。
准妈妈在冬天晒太阳有哪些注意事项呢?
1、不要透过玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通玻璃。坐在房子里,透过玻璃晒太阳,实际上只获得了阳光的温度,却拒绝了阳光的养份。因此,孕妇应该尽可能在户外晒太阳。
2、尽量保证每天的日照时间。准妈妈们应该把晒太阳作为每天的必修课,要有足够的曝晒时间,冬天每天不少于一小时,夏天每天不少于半小时。尤其是那些在办公室里久坐不动的准妈妈们更需要多晒晒太阳。此外,紫外线有杀菌作用,半小时左右的日照可以帮助皮肤和室内空气杀菌。
3、掌握每天更好的日照时间。上午九点到十点和下午四点到五点,这是一天中最好的日照时间。在这两个时间段之间的中午,阳光中的紫外线太强,长期的阳光照射会对皮肤造成伤害。
4、选择适合孕妇的防晒霜。孕妇在晒太阳时应该脱下帽子和手套,尽可能地暴露自己的皮肤,这样阳光才能与皮肤紧密接触。然而,由于孕妇对紫外线更敏感,紫外线会使人在阳光下晒黑,因此她们在遇到阳光后会比其他人产生更多的色素沉着。例如,原色素痣将开始扩大,面部雀斑将恶化,甚至一些色素痣可能成为黑色素瘤。因此,孕妇不仅要多吃维生素含量较高的水果和蔬菜,而且要使用物理防晒霜,因为它的化学成分较少,不含铅,对胎儿没有影响。化学防晒霜或美白霜最好不要使用,因为有些含有铅、铬等元素,对胎儿发育不太好。
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