催乳蔬菜排行榜,让妈妈轻松变“奶牛”!

2020-04-15 13:40:20 来源:16位色商人 127人看过
生完孩子,烦恼却越来越多,其中最困扰新妈妈的,莫过于乳汁不足。其实,在大多数人的认知中,高蛋白食物,如肉和鱼,是产后哺乳的好食物。事实上,哺乳时也可以吃蔬菜。日常生活中的一些蔬菜就有好的催乳作用,对恢复身材也有好处。
1、莴苣。莴苣是催乳的好食物。它分为叶子和茎。莴苣具有良好的催乳效果。孕妇可以用莴苣烧猪蹄。这种吃法不仅减少油腻,芳香可口,而且比单独用猪蹄催乳效果更好。
2、萱草花。萱草花也叫金针,是萱草花上的花蕾。它是一种多年生根的野生草本植物,喜欢生长在阳光充足的潮湿地方。营养成分非常丰富,每100克干制品含14.1克蛋白质,这几乎与肉类相似。此外,它还含有大量维生素B1、B2等。金针菜营养丰富,所以更有食疗价值。中医认为,它有益于湿热、宽胸、利尿、止血和哺乳。金针菜炖瘦肉对治疗产后母乳不足非常有效。
3、茭白。茭白营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素C和17种氨基酸,其中苏氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸等,对人体是必需的。茭白适用于高血压、黄疸型肝炎、产后缺乳、饮酒过量、酗酒等患者。
4、莲藕。莲藕富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素,且清脆爽口,可助消化,增加食欲,促使乳汁分泌。
5、海带。海带中的碘和铁含量较高,产妇多食海带,可增加乳汁量,小宝宝吃了这种乳汁,对身体发育大有好处。
6、丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络,若出现乳腺炎症,乳汁分泌不畅时,将丝瓜络放在高汤中熬煮,有通乳的功效。
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