远离“月子病”,这些必须要学会

2020-04-08 17:02:00 来源:深圳市补氏家政连锁坪山众乐分公司 441人看过
“月子病”是指妈妈们在分娩后一个月内由于外源性或内伤(包括流产)而引起的疾病,以及一个月内无法治愈的疾病。患有月子病会给女性身体带来很多痛苦,如产后月经不调、腰痛、关节痛等。因此,妈妈们必须注意这些禁忌,并在分娩后好好照顾自己的身体。
1、保持合适的室内温度。窗户要时时打开,以保持室内空气新鲜。但必须要避免让产妇直接吹风。产妇的衣服和床上用品应该保持适中,不要太厚,也不要太薄,产妇感到舒适最为重要。夏天被子不要盖得太紧。有些人认为产妇在夏天坐月子容易着凉,需要穿厚衣服,但是这样会导致产妇体内的热量不能排出,容易中暑。
2、饮食要均衡营养和合理搭配。新妈妈在产后的饮食应特别注意。坐月子期间的饮食可将肉和蔬菜混合,将粗粒和细粒混合,将蔬菜和水果混合。妈妈们在产后应多吃富含高蛋白和低脂肪的食物,喝一些清淡的汤,如银耳汤、山药汤,以补充分泌母乳中消耗的水分。产妇在产后不宜食用辛辣、生冷的食物,这些食物对产后虚弱的身体非常有害。在夏天坐月子的产妇可以吃一些温和的水果,如葡萄、龙眼、樱桃等,避免吃冰镇水果。如果在冬天坐月子,产妇应该把水果切成小块,然后同开水一起食用。
3、保持适度的劳动和休息。适度的劳动和休息对恶露的排出以及骨骼、肌肉的恢复非常有帮助。产后初期,当产妇感到虚弱、眩晕和虚弱时,必须卧床半个多小时。当产妇的体力逐渐恢复时,可以稍微延长时间,时间仍限于1至2小时,避免长时间站立或坐着,这样会造成腰部酸痛、背部疼痛、腿部酸痛以及踝关节疼痛。
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