孕妇如何调理心理保健

2020-03-14 08:00:01 来源:空霸 114人看过
从10月份怀孕开始到分娩结束,孕妇在怀孕期间会经历复杂的生理变化,也会发生一些特殊的心理变化。保持孕妇良好的情绪和心理状态可以保证她们的健康,促进胎儿的正常发育,减少胎儿疾病的发生,并对整个妊娠和分娩过程产生积极影响。因此,准妈妈需要做好心理调适三部曲。一首关于孕妇心理调整的歌曲:对早孕漠不关心,对早孕(怀孕1-3个月)持开放态度,孕妇可能会遭受各种身心不适。在此期间,孕妇的心理变化更为明显,表现为情绪多变,往往表现为矛盾、担忧、抑郁、焦虑和怀疑。心理变得脆弱、兴奋和依赖。我担心我总是怀疑自己怀孕的能力或者胎儿是否正常。过度担心暴露在辐射、药物、电脑等不利因素下。担心堕胎、害怕和避免性行为等。妊娠早期是情绪波动大、生理反应明显的关键阶段。
准妈妈应该注意以下两个方面的自我调节:
1、早孕反应的调节早孕反应通常表现为味觉的改变,不喜欢闻某些气味,以及伴随体重减轻的呕吐等症状。根据医生的观察和研究,妊娠呕吐与心理因素密切相关。如果孕妇不喜欢怀孕,而且心理和情绪变化很大,她们更有可能遭受严重的妊娠呕吐和其他反应。相反,如果孕妇心理稳定、乐观、开朗,相应的反应就不会那么严重,或者在一段时间后逐渐减少。因此,在这种情况下,孕妇只要放松并根据口味的变化调整饮食,就能顺利度过难关。
2、出错时保持开放的心态。一些孕妇渴望他们的孩子,对他们未来的生活感到茫然,因为他们对住房、收入和婴儿护理的担忧导致了高度的心理紧张。这些不良心态使孕妇不稳定、依赖甚至神经质,这对胎儿非常不利。因此,准妈妈应该尽可能开放,不要斤斤计较。当事情出错时,不要陷入困境。丈夫和其他亲属应该关心和照顾准妈妈,使准妈妈的心理保持最佳状态。孕妇的心理调整:定期产前检查和更知情的心理;妊娠中期(妊娠4-6个月)的孕妇已适应生理和心理变化,其心理状态总体稳定。由于担心自己的健康和正常的胎儿发育,他们可能有轻微的焦虑,但通常没有副作用。
妊娠中期发现异常的孕妇,如妊娠糖尿病、妊娠期高血压疾病或胎儿畸形,由于决定如何治疗和是否在妊娠中期引产,可能会承受较重的心理负担。这个特殊群体需要及时的心理咨询。因此,妊娠中期心理保健的重点应该是通过适当调整生活、工作和休息来确保良好的心理状态。
具体方法如下:
1、坚持产前检查也可能导致妊娠中期出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血。放松对身体状况的关注可能会导致不良后果。因此,孕妇在这个阶段仍然应该去医院进行常规检查。
2、虽然离分娩时间还有很长的路要走,但从现在开始,一些孕妇会感到有些害怕。过度恐惧不是一个好方法。如果孕妇提前学习一些分娩知识,并对分娩过程有更多的了解,这种情绪焦虑就会得到缓解。这时,准妈妈可以和家人一起为胎儿准备一些必需品,这也可以让准妈妈感觉好一些。
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