你知道肠胃会影响睡眠

2020-03-13 16:00:08 来源:奥米多梦幻牛牛三 169人看过
不要让肠胃影响睡眠。睡觉时保持安静。如果你在错误的时间吃了错误的食物,你的胃和肠会在错误的时间变得活跃,使你的神经系统极度活跃并干扰你的深度睡眠。所以你可以做到:不要让你的胃影响你的睡眠。

1、加班,不要错过你的晚餐。睡觉时,胃应该处于刚刚工作完的状态,所以晚饭应该在睡觉前4小时吃完,不要吃得太多。

2、晚餐避免辛辣、油腻和产生气体的食物。辛辣食物会引起胃灼热和消化不良;油腻食物能延长消化时间,使神经中枢始终处于高状态。气态食物在消化过程中会产生更多的气体,导致腹胀,这将阻止你进入深度睡眠。

3、晚饭吃早餐。如果你睡觉前真的饿了,你可以吃早餐吃的食物,比如一杯燕麦片和一块果酱面包。
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