睡眠的黄金时间是什么时候

2020-03-13 10:11:09 来源:被遗忘的遗嘱 196人看过
如何抓住睡眠的黄金时间失眠是现在常见的疾病。人们经常在亚健康状态下失眠。失眠现在是一种间接疾病。许多白领患有失眠症。失眠的五个因素是什么?掌握黄金睡眠时间。根据调查,70%的白领患有“睡眠质量差”。其中,“许多梦很容易醒来”,“早上不想起床,白天打盹”是最常见的问题。然而,70%的人不知道失眠是一种疾病。殊不知,这不仅是亚健康,也是近90种疾病的病因,如心脑血管疾病和癌症。首先,脑细胞深度睡眠可以减少失眠的工作量,为什么会导致疾病?因为睡眠是脑细胞甚至身体所有组织和器官恢复的不可替代的方式。

首先,尽管脑细胞在睡眠中仍在工作,但工作量相对减少了。我们都有这样的感觉,当我们长时间思考这个问题时,我们会头疼。学习了很长时间后,你会感到头晕,不能进去。为什么?原因是当我们思考问题和学习时,大脑的各个部分通过整个大脑网络中的神经元和化学介质进行交流、沟通和编码。这种情况就像一个由客户端、路由器和服务器组成的网络,不同的计算机不断交换数据。不同之处在于脑细胞是活的有机体,它们之间的“交流、编码和组合”需要消耗大量的生化能量。如果信息过载,有太多的“刺激连接”需要处理或固化,脑细胞消耗太多的能量来提供所需的生化能量,就会出现功能障碍和许多不适症状。为什么睡了一夜好觉后,你会感到神清气爽,你的头脑又变得非常聪明了?

脑细胞如何经历深度睡眠?在深度睡眠中,大脑暂时将兴奋点(注意力)转移到兴奋强度较低的神经细胞上,这些神经细胞接管了人体的大部分生活活动,而通过处理内部和外部信息而受到刺激并做出反应的兴奋强度较高的神经细胞被屏蔽。这样,当人们处于深度睡眠时,大脑的不同节点会自动失去联系,“大脑分裂成独立的岛屿,无法相互交流”。

脑细胞被屏蔽后,它们不再接受外部刺激,开始平静地处理原始刺激并建立新的联系。所以当我们醒来的时候,我们会发现最初塞在我们头脑中的“一锅粥”和“一团麻”已经变得有条理了。此外,这些有组织的知识被转移并储存到记忆中,这样大脑空间就像一个空的邮箱,有足够的空间在醒来后接收大量的外部信息。这样,孤立的“胰岛”上的脑细胞就没有外部刺激,只有分选、过滤和固化原来的“刺激连接”。劳动强度不高,消耗的生化能量有限。这是一种休息,与觉醒时的高度兴奋相比。
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