食疗助睡眠

2020-03-12 13:31:56 来源:格林屋 168人看过
解决工作或学习压力引起的睡眠障碍的最佳食疗方法是改变生活方式,放松心情和锻炼,适当选择一些有助于镇静和睡眠的食物,这也是一个好方法。看看解决睡眠的最佳食疗方法。糯米如果吃得正确,可以睡得很好。

购买糯米时,最好有大颗粒、均匀颗粒、白色、米香和无杂质。储存在干燥的地方。吃法:糯米加水,煮成糯米粥,睡前食用有助于睡眠。如果糯米粥中加入百合或莲子,有助于睡眠的效果会更好。然而,糯米很难消化,不能一次吃太多。消化不良的人不应该吃得更多。选择百合时,最好有肉质均匀的叶子。它可以储存在米缸里,可以延长储存时间。

食用方法:百合加水煮沸至脆烂,加入适量糖,制成百合汤食用,具有安神的作用。也可以用糯米、莲子、红枣等烹饪。变成八宝粥吃。新鲜的百合有一种天然的苦味,百合上的一层薄薄的衣服可以剥掉以减少苦味。莲子购买时应该是大的、均匀的、饱满的和白色的。莲子应该储存在密封干燥的地方。吃法:莲子加水,煮至脆烂,加入适量糖制成莲子汤;也可以和红枣一起制成莲子枣汤食用,具有安神助眠的功效。莲子有一颗苦涩的心,许多人在吃莲子时会把它扔掉。

事实上,莲子心有一定的抗高血压作用,弃之可惜。酸枣仁一般在中药商店购买。最好有一个大的,丰满的,紫红色的皮肤,没有核壳结构。食用方法:酸枣仁加水适量,煎成酸枣仁汤饮用,对失眠有一定疗效。

然而,腹泻时不宜进食。选择红枣时,最好肉厚、仁小、色红、味甜。储存在干燥的地方。食用方法:在红枣中加入适量的水,煮成红枣汤食用;或者红枣可以放入粥中制成红枣粥食用,具有一定的助眠作用。
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