吃什么水果可以促进睡眠

2020-03-11 21:42:29 来源:迈高 204人看过
[介绍]吃水果也能促进睡眠。是的,那么什么水果有助于睡眠?不是所有的水果都有睡觉的效果。这里简单介绍了什么水果有助于睡眠,希望什么水果有助于睡眠。什么水果有助于睡眠?猕猴桃富含钙、镁和维生素c,有助于神经传导物质的合成和传递,尤其是钙,钙在其他水果中较为罕见,具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。每天睡前一小时吃两个猕猴桃,实验结果表明,受试者睡眠时间平均缩短38.7%,半夜醒来时间平均减少33.2%,总睡眠时间平均增加13.9%,整体睡眠质量提高40%左右,睡眠质量明显提高。

2、橄榄营养丰富,含有人体所需的17种氨基酸,特别是富含钙和维生素C,对孕妇和儿童非常有益。它的主要功能是镇静神经和清肺。它经常被用来治疗喉咙痛,非常适合晚餐。味道鲜美、新鲜、甜美,同时具有安眠安神的功效。

3、荔枝是生长在南方的一种水果。它尝起来又甜又酸,最好是新鲜吃。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,对思维过度、健忘和失眠的患者有很好的疗效。

4、外国研究人员已经证明葡萄对改善失眠有一定的作用,因为它们含有或多或少的褪黑激素。此外,葡萄有稳定作用,吃葡萄有助于治疗神经衰弱。在这个葡萄大量成熟的季节,失眠的人不妨试试。

5、桑树味道甜美,本性寒冷。具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清耳明目、乌发须发的作用,特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、早白、耳鸣的失眠患者。将桑葚加水煎煮成汁,在陶瓷锅里煮成糊状,加入适量蜂蜜,混合均匀后保存,每次一两勺,用温开水冲服。

6、草莓和草莓有安神助眠的辅助作用,更可爱。草莓含有高水平的维生素C和维生素H,被称为“活维生素丸”。草莓富含钾和镁,能有效缓解神经紧张,稳定情绪,并具有催眠作用。什么水果有助于睡眠?香蕉实际上是一种裹在果皮里的“安眠药”。香蕉含有蛋白质和氨基酸,具有舒缓神经的作用。

7、香蕉也含有大量钾和镁。钾能有效防止血压升高和肌肉痉挛,而镁能有效消除身体疲劳。然而,应该提醒的是,睡觉前吃香蕉应该基于晚餐的清淡饮食。如果你晚餐吃了太多淀粉和肉,最好少吃香蕉。

8、龙眼尝起来又甜又暖,具有滋补心脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或喝龙眼白糖汤,有利于改善睡眠。值得注意的是,龙眼是热的,提醒人们口渴或发炎时不要吃。

9、红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有健脾安神的功效,晚饭后用红枣水煎剂或百合粥可加快睡眠时间。

10、梨是碱性水果,含有大量天然水、蔗糖,具有明显的抗疲劳作用。此外,梨可以加速体内器官和组织的运转,促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠。
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