睡眠去哪了

2020-03-11 13:25:30 来源:在这苍穹展翅:飞行日志 123人看过
谁偷了你的睡眠?良好的睡眠非常重要。你晚上睡不好觉,会反复做梦。如果你白天醒来没有精力,你应该多加注意。睡眠不好会影响你的健康。让我们找到偷你和边肖睡觉的小偷。想得太多当你为白天的工作绞尽脑汁或者刚刚和某人吵了一架时,那晚入睡往往特别困难。杜克大学医学中心失眠和睡眠研究项目科林博士说:“人们在睡觉时很难控制自己的思维,即使他们有时认为自己还醒着。”解决方法:起床,换一会房间,不要开灯。

这会让你的焦虑自然消失。然后回到床上继续睡觉。还有另一种方法:睡觉前写下你的担忧和可能的解决方案,这样你就不会再感到焦虑了。美国心理协会(American Psychological Association)的困惑卧室研究表明,混乱的睡眠环境会给人带来混乱的情绪,堆积在床边的文件和杂物会让人无法入睡。解决方法:找一个大盒子,把所有未完成的表格和书放进去

“当你清理出卧室里所有与睡眠无关的东西时,大脑会自动开始将这个房间与睡眠联系起来。”波士顿睡眠健康研究中心的劳伦斯医学博士说。不要怀疑枕头人的鼾声。有时候打鼾会达到90分贝,相当于搅拌机。


即使有时你在旁边人的呼噜声中几乎睡不着,你也会被“呼”和“吸”之间的尖锐声吵醒,从而扰乱你的深度睡眠。解决方法:让你的伴侣试着侧睡。如果不起作用,你可以戴上防噪音耳塞。
58到家月嫂图片 更多>>