如何才能有好的睡眠质量

2020-03-02 09:37:18 来源:城南花已开 85人看过
我们怎样才能有好的睡眠质量?晚上失眠对人来说尤其不舒服。

我们怎样才能有好的睡眠质量?中医教你处理五个睡眠问题:
1、做噩梦,不安地睡觉。根据中医理论,这类人属于戚颖的虚证。整夜睡觉就像睡觉,但不睡觉。白天,你情绪低落、健忘、注意力不集中,有时还会心慌。在治疗上,主要是养血安神。你可以吃安神支钉丸、沈宋养心胶囊等中成药,多吃红枣、阿胶等补血物质。你也可以试着把小麦、百合、莲子肉和红枣炖在一起。炖两次,取汁,随时喝。白天整夜睡觉似乎是失眠的。

2、难入睡。这种人属于肝郁气滞型,有时胸胁会感到胀痛。治疗主要是疏肝解郁,并食用小米、牛奶、牡蛎肉、桂圆肉等食物。还应注意恢复精神,消除忧虑和紧张。此外,睡觉前最好用热水泡脚。3、早起,但醒来就睡觉,迷迷糊糊直到天亮。这种人属于养血蓄热型。

3、它们可以按摩内脏(三指压在手腕上,最里面的中心点)、神门(腕关节掌侧、尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。他们通常吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,将地黄和冰糖浸泡在水中代替茶饮料,效果也很好。

4、睡觉和醒来。这种人属于脾胃不和。晚上睡不安稳,同时又觉得油腻和乏味,有厌食和大便不规则等症状。治疗原则主要是和胃健脾安神。在生活中,你可以经常吃小米莲花粥,把小米、莲子和百合用适量的水煮成粥。这种粥味道清淡甘甜,养心安神,是睡眠不好的好补品。晚上睡不安稳,同时又觉得油腻和虚弱,厌食5,整夜睡不着。这种人属于心肝火型。其中大多数是由刺激和无聊引起的,尤其是对更年期妇女。症状包括不耐烦和易怒,红眼睛和苦嘴,大便干燥,红舌头和黄色皮毛。处理原则主要是清热泻火。

对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、眼圈发黑的女性,可以服用酸枣仁粥。方法是:将50克酸枣仁捣碎,取汁,用100克精米加汁煮粥,每晚睡前食用。它可以养心安神,敛汗,还可以将玫瑰浸泡在水中饮用。良好的睡眠质量可以保证高质量的生活,所以失眠必须尽快解决。
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