你知道这些 助于睡眠的安神穴吗

2020-02-24 07:32:11 来源:东京新世录 深渊任务 61人看过
中医会给你介绍几个有助于睡眠的镇静点。

1、太阳穴位于头部侧面的凹陷处,在眉毛的中部和后部以及外眼角。按摩太阳穴可以缓解疲劳,振奋精神,缓解头痛,保持大脑清醒和注意力集中。按摩时,拇指肚分别压在两侧太阳穴上,轻轻用力使太阳穴轻微疼痛,分别顺时针和逆时针按压揉捏30-50次,或用手掌根部按压揉捏相同次数。

2、涌泉穴位于足心与鞋底前1/3和后2/3的中间交界处的凹陷处。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和疲劳,缓解失眠和嗜睡,对头晕、焦虑和烦躁也有很好的缓解作用。按摩时,用两个拇指反复在涌泉穴来回推揉,或用双手自然轻轻拍打,适合脚底的热感,或用自己的脚交替按摩。中医会给你介绍几个有助于睡眠的镇静穴位和内关穴

3、前臂掌面腕横静脉的中点在两个横指处向上,两肌腱中间的凹陷处被酸胀压迫。按摩内关穴可以缓解过度紧张引起的心悸、恶心等症状,还可以有效缓解失眠。按摩时,左拇指用于按压右内关,右拇指用于交替按压左内关。按压时,用适度的力,优选酸溶胀,顺时针和逆时针分别摩擦30-50次。

4、坦中穴位于胸部、身体前部中线和连接两个乳头的线的中点。按摩钟山穴可以缓解胸闷、心悸和心烦。按摩可以用拇指或手掌根顺时针或逆时针做30-50次。你也可以用拇指或手掌上下摩擦鱼际相同的次数。

5、神门穴位于腕横纹肌瘤的尺端和尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。每天晚上睡觉前,用一只拇指指端的螺旋面按摩另一只手的神门穴,换另一只手的拇指,用同一穴位按摩前手的神门穴。感觉疼痛和膨胀是合适的,并且每次重复30次来帮助睡眠。失眠注意事项1。不要随意服用安眠药。睡觉时间不一定会迫使你睡8个小时。事实上,如果你不单独睡几次,效果不会太大。因此,不要担心时间不够,以免焦虑和紧张。相反,睡眠不好更容易,甚至会导致恶性循环。

6、睡觉前保持心情平静。睡觉前不要读任何有更激烈故事的书。这将使你的大脑更加兴奋,入睡后你会容易产生妄想症。因此,如果你想在睡觉前阅读,最好读一些轻松的散文。睡觉前不要剧烈运动。范围太大的锻炼不仅对睡眠有益,而且会使已经筋疲力尽的肌肉更加紧张,大脑更加清醒,更容易入睡。

失眠治疗配方

1、百合莲粥取百合干、莲子(带芯,加水浸泡)、冰糖各30克,大米100克。将百合干、粳米和莲子放入锅中一起煮,快速煮好后加入冰糖。该粥具有清热养阴、润肺安神的功能,适用于失眠多梦、心火旺盛、焦虑不安的人群。

2、小米红枣粥60克,小米60克,红枣6片,蜂蜜30克。小米,红枣粥,粥成蜂蜜后再吃。中医认为脾胃功能差会导致睡眠质量差。小米红枣能调理脾胃,适用于脾胃不和型失眠患者。
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