婴儿宝宝辅食食谱

2020-02-22 18:43:06 来源:磁铁盒 59人看过
一、胡萝卜番茄汤

材料:1根胡萝卜和1个番茄,适量的水。

做法:

1、胡萝卜洗净去皮,磨成泥。

2、将西红柿浸泡在温水中,去皮,搅拌成汁。

3、沥干锅里的水,烧开水,加入胡萝卜泥和番茄汁,用高火煮沸,然后换成低火直到完成。

营养:番茄是维生素A和维生素C的来源,有利于补血。每100克西红柿含有95克水、1.2克蛋白质、0.4克脂肪、2.2克碳水化合物和23克钙。

二、美味砂锅炖鸡

材料:洋葱一半,鸡胸肉1片,食用油1勺,胡萝卜1根,适量水,豌豆50g,蘑菇三四种

做法:

1、洋葱切碎,鸡胸肉去皮切块,胡萝卜清洗,去皮切块,蘑菇浸泡切块。

2、砂锅油,洋葱和肌肉加入后,油是热的,稍微炒,胡萝卜丁,蘑菇丁和水加入,充分搅拌和覆盖。

3、用小火炖大约20分钟,加入豌豆,再煮5分钟。

营养:鸡胸肉的脂肪含量很低,但含有许多维生素。每100克肌肉含有13毫克钙、190毫克磷和1.5毫克铁。
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