哺乳期妈妈如何安全减肥

2020-02-17 03:50:45 来源:模拟火车2013 33人看过
当了几个月的母亲后,许多母亲会不好意思说一些不愉快的话:她们的脸更大,腿更粗,最头疼的是她们还有这么小的肚子.是那个女人生了孩子。怀孕期间积累的脂肪是大麻和婴儿能量的储存地,它们是主要的贡献者。然而,分娩后仍然突出的腹部不仅会影响美观,还会削弱正常情况下背部的支撑力,给许多人造成背痛。所以减肥和恢复身材是新妈妈必须面对的事情,所以要有耐心。

哺乳期间的安全减肥:一旦我们在怀孕前每天摄入2000卡路里,我们用了9个月来增加体重。现在,安全减肥需要9个月的时间。首先,我们需要知道哺乳期需要多少卡路里来满足宝宝的需求。与平时相比,在这个阶段,500-600卡路里的额外热量可以用来支持母乳喂养的妈妈和宝宝的营养。也就是说,如果妈妈想减肥,他需要摄入更多的热量来防止自己和宝宝营养不良。对于产后超重,他可以少吃一点。但我们必须确保食物搭配均衡。哺乳期间,新陈代谢率会不断增加。

理论上,每日摄入量可能超过实际需求。因此,哺乳期间减肥的关键是找到摄入和所需卡路里之间的平衡。也许有些妈妈会问:我想知道健康和卡路里的最佳卡路里值是多少?2000张卡片!

医生建议:母乳喂养大麻,每天摄入至少2000卡路里,低于这个值,健康或良好的状况,会失去一件东西,又失去另一件东西。减肥从来不是一夜之间的事。重点是循序渐进。一般来说,每月损失约1000克的速度是这样实现的。超重的人可以稍微多一点,而体重较轻或计划在怀孕后生育第二个孩子的人可以适当减少。
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