什么膳食不仅抗老而且还有养生保健的功效呢?

2020-02-15 07:00:07 来源:埃及古国 221人看过
每个人都知道多吃蔬菜有益健康,有益健康。重要的是许多蔬菜也有抗衰老的功能。今天,让我们来谈谈一些具有抗衰老作用的“神奇”蔬菜。它们不仅抗衰老,还具有保健作用。抗衰老食品:西兰花和西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学家已经证明,十字花蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼是最好的蛋白质来源。美味菜肴:西兰花豆脆鳕鱼原料:鳕鱼1片,西兰花,生姜,大蒜调味料:豆豉,盐,味精,料酒,糖,胡椒粉。
色拉油方法:
1.鳕鱼用适量的盐和料酒腌制,然后在笼子里蒸8-10分钟,取出备用。2.将油放入锅中,加入葱花、姜末和豆豉,翻炒至香,然后用盐、味精和胡椒粉调味,将豆豉炒脆后倒入加工好的鳕鱼上。3.将西兰花放入盐水中焯一下,然后放在鳕鱼周围。第二,抗衰老食品:洋葱和洋葱能补血、降低胆固醇、抗衰老,而海鲜能提供大量蛋白质,富含锌。美味菜肴:洋葱海鲜汤的原料:洋葱、鲜鱿鱼、鲜虾、蟹黄、草菇和鸡蛋3调料:盐、味精、胡椒、料酒和清汤:1。将鸡蛋打碎,将盐、味精、胡椒和清汤混合均匀,放入抽屉蒸熟,取出备用。
2.将切碎的洋葱、草菇片和海鲜分别预煮,舀起来放在蒸鸡蛋上。3.将清汤放入锅中,用盐、味精、胡椒和料酒调味,煮沸后倒入海鲜蛋汤。
3.抗衰老食品:豆腐是除鱼和虾之外非常好的蛋白质来源。与此同时,豆类食品含有一种叫做异黄酮的化学物质,它可以减少强雌激素活性空间。如果你担心乳腺癌,你可以经常吃豆类。
金豆腐原料:豆腐、咸蛋黄、韭菜调料:盐、味精、胡椒粉和色拉油。
1.将豆腐切成方块,用盐水热烫,舀起来放在盘子里。
2.将油放入锅中,加入咸蛋黄,翻炒1分钟。加入适量的盐、味精和胡椒。将蛋黄倒在加工好的豆腐上,撒上一点葱。四、抗衰老食品:卷心菜卷心菜也是十字花蔬菜,维生素C含量非常丰富,同时富含纤维,促进胃肠蠕动,能保持消化系统年轻活力,并有助于排毒。美
味菜肴:卷心菜炒培根原料:卷心菜、少许培根、青蒜、红辣椒调料:盐、味精、豆豉、色拉油:
1.卷心菜洗净并切成碎片。将大蒜切成小块,将红辣椒切成小块。
2.培根加水后切成薄片。
3.卷心菜和培根分别用开水烫一下。在锅里加入少许色拉油,加入培根,翻炒至香味,加入适量盐、味精和豆豉,加入卷心菜和韭菜,翻炒几次,把锅放在盘子上,用红辣椒装饰。
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