怀孕如何调节消极情绪?

2020-02-15 05:20:42 来源:Xenomarine 65人看过
女人是情感动物,尤其是怀孕后的女人。他们非常敏感,他们的准爸爸应该随时小心。研究发现,孕妇的情绪变化对胎儿有重大影响,所以孕妇不妨保持乐观和放松的情绪,这有利于高质量婴儿的出生。孕妇的情绪对胎儿有什么影响?现代科学研究发现,母亲的情绪状态不仅影响她的食欲、睡眠、精力、体力等。而且还会影响胎儿的许多方面,如血液供应、心率、呼吸和通过神经和体液的变化进行锻炼。安静平和的情绪有助于孕妇分泌健康的激素和酶,起到调节血容量和刺激神经细胞的作用,从而改善胎盘的血液供应,增强血液中的有益成分,使胎儿朝着理想的方向发育和生长。安静状态下母亲有节奏的心跳是胎儿最喜欢的声音,母亲有规律的蠕动声也给胎儿一种稳定的感觉。
相反,当孕妇生气、焦虑、紧张或悲伤时,大脑皮层内分泌激素的浓度升高,神经活动和血液发生变化,胎儿会立即感觉到这一点,并表现出焦虑和不安。长期抑郁、愤怒、易激动的孕妇可能会给胎儿带来不良刺激,导致胎儿发育缺陷。(孕妇心理健康护理三部曲)在临床实践中,当母亲激动时,胎儿的活动会增加。如果搅动时间延长,胎儿的运动也会延长,有时达到正常值的10倍。关于孕妇负面情绪对胎儿不利影响的研究发现,怀孕的前三个月是胚胎发育极其敏感的时期,特别是在怀孕7-10周期间。如果母亲的情绪过于紧张或愤怒,体内的去甲肾上腺素会突然增加100倍,从而导致胎儿畸形,如唇裂和腭裂。怀孕后期,如果孕妇的精神发生剧烈变化,如恐惧、悲伤和严重的精神刺激,会导致胎儿循环障碍或消化系统问题,影响胎儿发育,甚至导致胎儿死亡。怀孕期间,精神压力也会导致儿童先天性幽门狭窄和其他疾病。根据对227名智障儿童母亲的调查,发现她们大多数在怀孕期间都有严重的精神压力。
当一家外国研究机构邀请100名孕妇进行观察测试时,发现当母亲感到不安时,胎儿肢体运动增加。如果胎儿长时间不舒服,消耗太多体力,出生时通常比正常婴儿轻300 ~ 500克。一名孕妇在与他人争吵后的3周内情绪不稳定,在此期间,胎儿活动的频率是正常人的两倍。一名孕妇的丈夫在怀孕期间突然死亡。她非常难过,她的孩子坐立不安。由于长期不良的情绪刺激,婴儿出生后身体机能失调,消化系统紊乱,吃奶时经常呕吐,因此消瘦。因此,为了怀上理想的后代,孕妇不仅要注意加强营养,注意饮食质量和各种不利的外部因素的干预,还要注意内部心理健康,保持情绪稳定、快乐和乐观。(怀孕期间,孕妇如何调整情绪?帮助孕妇调整负面情绪的十种方法是什么?
1、转移方法:有时候,消除烦恼的最好方法是离开不愉快的环境。你可以通过一项能让你喜欢的活动,如听音乐、看图画书、徒步旅行等,把你的心情从焦虑变成快乐。
2、释放方法:这是一种非常有效的调节情绪的方法。你可以写日记或者向可靠的朋友讲述你的情况和感受,这样你的烦恼就会消失,你就会满意地被“释放”。
3、社交方法:闭门生活只会让你不开心。因此,你应该交更多的朋友,把自己放在乐观的人群中,充分享受友谊的快乐,这样你的情绪才能被积极地感染,你才能得到满足和解脱。
4、注意:怀孕期间,你应该告诉自己不要生气也不要担心。婴儿在看着。
5、美容:是啊 这是因为过量食用这些食物会使你的体液呈酸性,增加血液中儿茶酚胺的含量,这会导致消极情绪,如易怒、脾气暴躁和容易悲伤。
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