如何消除、减轻孕妇水肿?

2020-02-14 07:45:38 来源:国战:列国志传 163人看过
怀孕期间,孕妇通常会出现水肿,这是一种正常的生理反应。只要不是异常水肿,它一般会自行痊愈。当然,也有一些方法可以帮助孕妇消除或减轻水肿。那么,如何消除孕妇水肿呢?本文介绍了10种方法。
1、健康饮食的消除:水肿孕妇应多注意饮食,多吃水果和蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般控制在每天10g以下。此外,富含维生素B1的食物,如猪肉和花生,也应该摄入。维生素C食品,如草莓、柠檬和其他水果以及黄绿色蔬菜;维生素E食品,如南瓜、大豆、杏仁等。富含钾的食物,如香蕉、蘑菇、土豆等。
2、坐着的时候稍微抬起脚:为了让腿部积累的静脉血回流到心脏,坐在椅子上的时候,你可以把脚放在和臀部一样高的凳子上。坐在地板上时,用垫子抬起脚垫。
3、睡眠期间休息和充足的睡眠:消除左侧位置水肿的最有效方法是休息和充足的睡眠。因为心脏、肝脏、肾脏等的负担。休息时会减少,排尿量会从原来的500 ~ 600毫升逐渐增加到1000毫升,帮助排出体内多余的水分。此外,每天至少卧床9 ~ 10小时,中午最好小睡1小时。左侧体位也有助于消除水肿。
4、平躺时抬起脚:身体下半部的静脉血很难回流到心脏,因为心脏离脚太远了。静脉血通过肌肉收缩和血管中的某种“瓣膜”被送回心脏,所以平躺时稍微抬起脚可以使血液更容易回到心脏,水肿也更容易消除。
5、规律行走:静脉血可以通过小腿肌肉的收缩顺利返回心脏。因此,走路对预防水肿非常有效。
6、穿合适的鞋袜:
(1)对鞋子的要求,鞋跟高度应低于2㎝;轻便透气(不透气的鞋子会加重脚部水肿);尺寸稍大一点。
(2)袜子要求。长期穿着专为孕妇设计的弹力袜,加上袜子的适当压力,会使静脉失去异常扩张的空间,从而改善并逐渐消除水肿现象。怀孕的母亲必须坚持佩戴它,而不是间歇性地佩戴。每天早上起床前戴上它会有最好的效果。
7、热水浸泡脚:当血液循环不顺畅时,体内多余的水分将难以排出。尤其是在冬天,你的脚在热水中浸泡后会感到温暖。洗完脚后擦干脚,然后按摩,效果会更好。
8、按摩小腿和脚背:你的岳父可以帮你按摩。按摩应该从下到上进行,以帮助血液回到心脏。力量应该是舒适的。睡前按摩可以缓解腿部疼痛,帮助睡眠。此外,洗澡时按摩也是一个不错的选择。
9、偶尔游泳:游泳也是一种腿部锻炼。所以在得到医生的许可后,你可以试着游泳。
10、抬腿:你可以抓住支点保持平衡,然后抬起大腿。采取措施锻炼小腿肌肉也是如此。孕妇水肿如何消除?本文介绍了10种消除孕妇水肿的方法,希望能对孕妇有所帮助。