舌尖上的产后瘦身餐怎么做

2020-02-14 06:55:20 来源:射杀匪徒 59人看过
产后新妈妈仍在为饮食问题而挣扎。他们想吃多少就吃多少,担心吃得越来越胖。他们不吃东西,他们为自己虚弱的身体感到难过。更重要的是,面对家人精心准备的美食,真的很难接受款待。
产后减肥健美饮食不仅满足了新妈妈对产后营养的需求,也减轻了体重。你还在为如此私密的食物而挣扎吗?产后饮食原则产后哺乳母亲每天应摄入不少于2000千卡热量;如果产后不能哺乳,他们的卡路里摄入量应该控制在1800千卡以内。
食用油和糖的摄入量应该减少,蔬菜的摄入量应该增加。建议多吃容易饱腹感和低热量的食物,如海藻和蘑菇。该食品主要是优质蛋白食品,如肉、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等。
1.用1/2 1/2 1替换1/2 1早餐1/2碗,午餐1碗和晚餐1/2碗是早餐、中餐和晚餐的最佳选择。
2.用鱼代替肉:鲜鱼,尤其是白色肉质鲜鱼,脂肪含量比其他肉低,几乎不含胆固醇。水果代替零食:如果你想吃零食,选择一些水果来吃。
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