如何通过膳食预防空调病?

2020-02-14 06:02:10 来源:小虎还乡 27人看过
炎热的夏天,气温不断上升,冷热天气让许多怕热的人提前感受到了严重的空调疾病。过去几天,出现发热、呼吸道感染、腹泻、急性胃肠炎等患者的人数。飙升,其中一半以上与频繁使用空调有关。专家建议,良好的饮食调整比吃药预防空调疾病要好。近一周以来,崔先生每天晚上都要出去社交,他回家的时候通常都是深夜。周日晚上,当他回家睡觉时,他感到闷热,于是打开了空调。他认为半夜大雨过后气温不会急剧下降,第二天他发烧了。为了预防夏季空调疾病,在合理使用空调的同时,应保持合理的饮食和适当的锻炼。尽量少吃生冷食物,每天至少喝8杯温水或茶。
同时,由于夏季出汗较多,赖氨酸是出汗最多的,赖氨酸大多存在于动物性食物中,所以要适量吃一些肉和蛋。如果人体失去太多蛋白质或摄入太少蛋白质,可能会导致疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力下降等。此外,饮食应该以开胃和清淡的食物为基础,这样可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。
蔬菜和水果不仅富含维生素和矿物质,还能补充大量水分。专家建议生姜有三大功效:出汗、解表、暖胃、止呕和解毒,可以用姜丝浸泡在水中。应该注意的是姜汤不应该太淡或太浓,也可以在姜汤中加入适量的红糖。生姜红糖水具有活血化瘀、调经止痛的功效,特别适用于痛经妇女。
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