四大宝藏孕期进补食物

2020-02-13 07:17:50 来源:棒棒兔与火尾狐 403人看过
1、猪血:猪血中富含无机盐,对人的身体十分有益,如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等。除此之外,猪血还富含铁,每克猪血含45毫克铁,几乎比猪肝高2倍(每100克猪肝含25毫克铁),是鲤鱼的20倍,比牛肉高22倍。而且铁是人体造血必不可少的元素,能提供人体所需的血红蛋白,具有上佳的补血功能。因此,猪血经常用在孕妈妈的饮食中,不但可以预防缺铁性贫血,还能补充营养,对身体有很大的好处。

2、猪肝:猪肝中富含维生素A和维生素C,每100克含有10000单位维生素A和20毫克维生素C。此外,它还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁和其他矿物质。这些元素不仅能让身体更健康,而且具有补气血、补铁、养肝清目、避免产后贫血的功效。

3、黑木耳:黑木耳含有蛋白质、糖分,特别其中带有丰富的钙、磷和铁。每100克生黑木耳含100毫克铁,而干黑木耳含185毫克铁,相当于猪肝的7倍。红枣:红枣

4、大枣:红枣口感香甜湿润,能安神、补血、益气的作用,有很高的营养价值。虽然枣中的铁含量不高,但却含有大量的维生素C和维生素A,每100克红枣中含有500毫克维生素C,而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。因此,孕妇既要吃富含铁的食物,也要吃富含维生素c的食物,红枣正好可以带有这种作用。
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