月子期产妇饮食的注意事项

2020-02-07 23:52:48 来源:流奇谭X恋 116人看过

产后调养影响着产妇日后的健康,“坐月子”这段时间对产妇十分重要。怀孕后体内激素变化会使关节和体内器官变得松弛,产后为了尽快复原要注意营养摄入,让我们先来了解一下分娩后产后调养的原则吧。

  
要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

  
1、少吃多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

  
2、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

  
3、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不仅不利于胃肠蠕动,还会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,便秘。

  
4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

  
产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康。产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物,一定要吃熟透的食物。吃坚硬的食物对产妇牙齿不利,应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水。分娩2周后基本可以正常进食。

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