新妈妈在产后如何应对疲惫

2020-02-06 21:48:01 来源:GOCCO之战 148人看过
新妈妈在分娩后如何应对疲劳?

1、出去散步:

对于一个晚上不得不经常起床照顾孩子的新妈妈来说,她应该合理安排一天的活动,调整时间表,给自己足够的时间出去散步。下午最好把孩子放在车里,然后把车推出去,在附近的绿地、公园或广场散步,这会大大帮助新妈妈放松神经。婴儿不再和你一起哭了。他有太多的事情要做:看跳舞的树枝,看他弟弟手中的玩具,回答祖母的问候,把几英尺高的东西推到空中,抓起其他母亲递过来的饼干,听外面人们的声音。因为外面的世界很美好,他看到的东西会感觉很新鲜。因此,不久他就会在摇车里睡着。借此机会,新妈妈也可以在路边的椅子上休息一下。

2、深度睡眠:

人类睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。进入深度睡眠有多容易?做一些轻微的运动,比如慢跑。研究发现,睡前做有氧运动如慢跑可以促进体温上升。慢跑后身体微微出汗时(通常20-30分钟是合适的),立即停止。这时,体温开始下降。30-40分钟后睡觉时,人们很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。

3、热薄荷茶:

薄荷茶可以提神。当你睡眠不足,需要做一些精力充沛的事情时,喝一杯更有益。新妈妈经常容易感到疲劳。除了睡眠原因,分娩期间吃大量催乳食品也可能导致这种情况。薄荷茶缓解因吃太多油腻食物而引起的胃肠消化不良。他们也希望有勇气在寒冷的夜晚起床给婴儿喂奶。下午,一杯热薄荷茶可以让新妈妈放松、快乐和集中精力。辛苦工作一天后,一杯热薄荷茶可以帮助新妈妈忘记疲劳,恢复活力。
58到家月嫂图片 更多>>