谁说哺乳期不能减肥

2020-01-22 21:30:01 来源:ViVid Strike OVA版 26人看过

许多妈妈在生完孩子后都会烦恼减肥的事情。一方面,因为想给宝宝最好的爱而选择母乳喂养的方式,所以不敢减肥;另一方面,每天为宝宝操劳,没有时间锻炼。最后的结果是,只能带着臃肿的身体步入黄脸婆的队伍里。

事实上,在母乳喂养期间,快速减肥并不困难。只要掌握方法并花费一点时间,你就可以成为一个拥有无限魅力的辣妈。要记住两件事:一个是合理的饮食,另一个是保持适当的运动。只要你同时做到这两点,快速减肥将非常简单。

有些人会说我吃的很少,但仍然很胖;也有人说,每天都被孩子束缚,怎么运动?接下来,小编就从饮食方面教你一招!

合理的饮食并不意味着少吃,甚至不吃。这是一种合理搭配,保证均衡营养。生完孩子的妈妈会被要求吃很多补品。因为不仅是要在分娩后滋养身体,还是为了保证充足的奶水。然而,这种饮食的后果是:胖!

那么,为了拥有好的身材,妈妈能不吃吗?当然不可以。一定要吃,吃得好。那我们应该吃什么?想要减肥的妈妈注意了。

1、在分娩后的第一周,妈妈的身体是最弱的,在这个时候不适合吃太多补品。因此,在此期间,清淡和较软的食物,如粥,蔬菜,水果和鱿鱼汤更适合。

2、少吃多餐。在月子期间,炖菜和汤是不可或缺的。如果你不吃,家人会要求你吃。所以,你可以控制的是每餐少吃,但多吃几顿。你可以每两到三个小时吃一次,主餐吃比较油腻的食物,如汤,配餐吃高营养和脂肪少的食物,如水果,牛奶和鸡蛋。

3、少油,多维生素。在母乳喂养期间,多吃高纤维,多维生素的食物,如水果和蔬菜。 重要的是要知道乳汁是通过摄取母体体内的各种营养素而合成的,当然,它还包括脂肪。

换句话说,如果妈妈没有足够的营养,乳汁将直接从妈妈的身体中提取出原本存在的物质。同样地,如果妈妈没有足够的油脂,乳汁将直接从身体的原始脂肪中提取合成。因此,合理的饮食不仅可以丰富乳汁,强化母体,还可以通过乳汁合成,减少一些脂肪。