孩子的睡眠时间一定要充足

2020-01-17 12:18:02 来源:冥界狂想曲重制版 3564人看过

充足的睡眠对于孩子身心发展有着非常重要的作用,根据英国伦敦大学的专家做的一个研究发现:孩子的就寝时间不充足或是不规律不仅会让孩子们情绪不佳,而且对于智力发育也会有一定的影响。

为了更具有精确度和可信度,研究对象是随机选择了一万余名儿童,同时对这些孩子进行智商测,发现那些睡眠质量不佳的孩子在逻辑思维上比较混乱,而且空间感也不出色,这意味着儿童睡眠跟智商发育有着紧密的联系。

睡眠是让忙碌工作了一天的身体器官得到充分的休憩,以便第二天能够有好的状态,睡眠过程中也是人体各种激素分泌最旺盛的时间,孩子若是长期睡眠不足,容易造成体内激素纷乱,大脑吸收和保存新信息的能力被抑制。

长此以往,睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子产生了差距。并且,除了大脑之外,孩子的睡眠不好还会影响身高、体重等生长发育的各项指标。

不管是基于科学研究还是理论影响,让孩子从小养成一个睡眠好习惯对于孩子来说是百利而无一害的(宝宝睡眠的重要性)。

孩子在每个生长发育阶段的睡眠时间并不相同,以下是一个参考的数据范围:婴儿期每天累计睡眠时间要达到15小时以上,学前阶段12—13小时,8~14岁之间的孩子要保证10小时的睡眠时间,中学时8—10小时,而到了高中及高中以上的睡眠时间就接近成人,每天8小时左右即可。

家长要提醒孩子到点睡觉,而为了能够让孩子能够更好的入睡,爸爸妈妈们也要从自己做起,到孩子睡觉前半小时就不要给孩子诸多诱惑来影响孩子了,举个例子,您让孩子睡觉了但是自己还在津津有味的看电视,这个明显说服力不足。要想要让孩子养成按时睡觉的好习惯,首先要给孩子树立一个榜样。

如果正在学语言阶段的孩子,家长不妨给孩子讲一个睡前故事,既可以让孩子每天睡觉前有所期待,还可以帮助他们养成按时睡觉的好习惯或是给他们听点舒缓的音乐,都有助于帮助孩子入睡。

总结:孩子好习惯的养成离不开父母的帮助,教育孩子是一个长时间的过程,其中要有耐心和爱心,也要父母去配合孩子的生活作息规律,为人父母确实不是那么容易的,但是看着孩子一天天快乐成长,那些付出也会变得很值得。

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