剖腹产后的正确睡姿

2016-07-05 来源:zixun.daojia.com 114312人看过

  剖腹产的女性需要讲究睡姿吗?怎么样保护伤口?事实上,不管是剖腹产还是顺产的女性,都应该注意一下睡姿。尤其是对于剖腹产来说,仰睡和侧睡交替进行,可以减少对剖腹产伤口的危害,子宫移位的可能性也会降低。


  产妇应该讲究睡姿吗

  1.新妈妈的睡姿是很有讲究的,如果睡姿不正确可能会造成子宫移位;长时间采用仰睡的方式,会致使子宫向后移动,出现腰酸背痛、白带异常等情况。

  2.倘若是剖腹产,那么麻醉药失效后产妇会感觉疼痛,平躺子宫收缩疼痛最为剧烈,因此要侧睡。产妇身体和床板应形成一个角度,大约是二十到三十度角最好。此外可以把毛毯之类的物品垫在身后,这样的话当女性移动时疼痛可以减轻。

  3.产妇休息时不要一直仰睡,而是侧睡、仰睡交替进行。生产后两个星期可以俯躺,每天进行一两次,每次大概一刻钟。另外可以少吃多餐,多喝一些汤,可以帮助下奶。还要多吃一些瓜果蔬菜,帮助补充人体所需维生素,此外哺乳的女性还要注意补钙。

  4.生产后的女性需要安心休养,因此每天要保证睡眠充足,千万不要让自己劳累。但是需要指出的是,整天躺在床上也是不可取的。通常情况下产后三天就可以下床走动了,可以简单活动一下身体。坐月子期间,产妇也要注意锻炼自己的身体,可以选择做做操或者练练瑜伽,以便帮助自己尽快恢复体形。产后第二天开始,就可以梳头、刷牙等,但是最好不要用冷水。

  产妇正确睡姿

  睡姿的正确与否会对睡眠质量造成影响。如果知道哪种睡姿比较好,可以帮助提高睡眠质量,一天都有精神。产妇不要一直躺在床上,最好的睡姿就是侧卧或者仰睡,并且要轮番进行。

  有一些产妇一直喜欢躺着,会对子宫恢复造成影响。尤其是月子期间,如果一直仰睡,那么生产后重量超过一千克的子宫在重力作用下会后移,而支撑子宫的韧带柔软无力,张力不够,很难把子宫拉回原位。随着时间推移,子宫后移的位置不变,从而形成后位子宫。而根据生产方式的不同,选择的睡姿也不同。

  对于剖腹产产妇来说,优先选择侧躺的微屈姿势,这样可以减轻腹壁的张力,防止拉开伤口。建议保持仰睡和侧睡交替进行的姿势,半躺着的姿势是最好的。

你可能感兴趣
  • 产后散步锻炼

    生完宝宝之后,妈妈们首要考虑就是通过科学调理让自己身体恢复,合理饮食搭配适度运动是最好的选择,产后身体受限不能够做剧烈运动,饭后散步等轻度运动是很多产后妈咪的首选。

  • 产后高温瑜伽

    瑜伽一直作为健身界的热点受到推崇,近年来瑜伽健身又兴起一个新的宠儿“高温瑜伽”,由印度瑜伽大师Bikram Choudhury始创。高温瑜伽就是指在一个室温较高的环境下进行,高温环境能有利于身体排汗,从而促进身体的新陈代谢。我们都知道在做任何一项运动之前都要先热身,练习瑜伽也一样,不热身会对身体造成伤害。Bikram和一些相关专家根据人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,按照固定的次序始创了26个动作。因为如果事先不给身体肌肉做一个准备活动,就像是仓促地做一个高难度动作,容易让身体受到伤害。长期练习高温瑜伽的好处是在高温环境下,可以加快血液循环,各类瑜伽动作能柔化已经变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

  • 产后瘦腹

    女性的腹部是最容易出现多余赘肉的地方了,尤其是生完孩子之后,腹部的脂肪就更多了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪,使它显得平坦?想要拥有好身材的女性们,现在就不要再偷懒了,赶紧将这些小运动都掌握起来了,最重要的行动。

  • 产后多运动有助缓解气虚症状

    产后气虚是很常见的问题,形体消瘦或是孱弱的产妇是高发群体,常见的症状就是产妇面色苍白,体倦乏力,稍作运动就容易气短,精神疲惫。气虚若是不及时调理,对于产妇的健康是一个不小的隐患。