坐月子期间吃什么食物不发胖

2018-09-22 16:33:42 来源:zixun.daojia.com 作者:到家阿姨 218人看过
哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养,却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要,就在月子里猛吃海喝,出了“月子”就紧衣缩食。事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,“月子”的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡,恢复身材从“月子”里就可以开始了。

不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限

妈妈厨房    

原料:豆腐1块,豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱段、水淀粉各适量。

豆腐切长条,用热水氽烫。

豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。

放入豆腐、盐及少许的水,以小火焖煮约5分钟,起锅前再加入豌豆荚,并改以大火稍加翻炒,以水淀粉勾薄芡即可。

营养盘点:豆腐中含有大量不饱和脂肪酸,丰富的钙和矿物质、优质蛋白质,而且嫩滑可口,豌豆荚、黑木耳可以降低胆固醇,并富含膳食纤维,这是一道适合产后减肥的菜肴。

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