助于产后恢复的产后饮食方法

2018-09-22 来源:zixun.daojia.com 98人看过
正常分娩后需休息一下,新妈妈第一餐,可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。第二餐,可以用正常膳食。有些母亲在分娩的一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。

我国北方有产后喝红糖水、喝小米粥、吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗,这是很合理的,因为母体在分娩过程中失血很多,需要补充造血的重要物质:蛋白质与铁。鸡蛋含有很高的蛋白质,而红糖则含铁量很高,但每日食鸡蛋量不可多于6个,以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高,是产褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我国的习惯往往只重视产后第一个月(坐月子),乳母的营养,并只强调动物性食物的摄入,例如:鸡、肉、鱼、蛋,而忽视蔬菜与水果的摄入,容易造成维生素C与膳食纤维的不足。

另外,以西医的观点来说,坐月子并不需要禁止喝水,但是在营养的补充上要多注意造血元素的补充,例如铁、叶酸、维生素B、维生素C。

你可能感兴趣
  • 我的中西结合完美月子

    早在生孩子前就听到老一辈经常念叨,身上有很多病都是坐月子时落下的。我那时想不明白,坐月子和生病有什么关系呢?等到自己怀孕时,一个人在遥远的异国他乡,亲朋好友不停叮嘱,月子一定要坐好,不要像西方人那样,孩子出生两天就出去滑雪!

  • 怎么穿高跟鞋才正确?

    1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

  • 十三个坐月子误区你中了几个?

    摘要:为了使月子里的产后女性尽快恢复起来,老人们总是叮嘱你这个要做,那个不能做!流传已久的风俗,有多少个是误区呢?