哺乳期便秘很痛苦?妈咪可以这样调理!

2017-06-16 15:23:13 来源:zixun.daojia.com 作者:到家阿姨 24人看过

  很多哺乳期的新妈妈生完宝宝后,都希望给自己的小宝宝们无微不至的呵护。但是妈妈知道怎么样才能更好的照顾宝宝吗?如果妈妈们自己在哺乳期便秘了怎么办?哺乳期上火了怎么办?请跟着小编一起来看看!

  哺乳期便秘的原因:

  1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  3、饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。

  提示:宝妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,这样就可以有效缓解便秘。

  哺乳期便秘怎么办?

  1、食疗法:均衡饮食。多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜;多喝一些蜂蜜,能够润肠通便;多喝水,加速胃肠蠕动,促进消化吸收,能减轻便秘症状。

  2、多运动:加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。

  哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

哺乳期便秘很痛苦?妈咪可以这样调理!

  便秘克星:

  1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果,能治大便燥结。

  2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根,可治痔疮出血、大便干结。

  3、吃甘薯-用甘薯50克,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃。

  4、服萝卜-取白萝卜100克,置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用,每日一次。

  5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克,温水冲服,早晚各一次,可治老年性便秘。

  6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯,用温开水稍加点酒冲服。

  7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食,能治小便不畅和便秘等症。

哺乳期便秘很痛苦?妈咪可以这样调理!

  8、服芝麻-取芝麻30克,核桃60克共捣烂,每天早上服用一匙。

  9、吃芹菜-用芹菜120克,洗净切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之。

  10、食大枣-每晚煮大枣10粒,睡前服食,可治习惯性便秘。

  小妙招:

  1、白开水通便法:简单易行的通便方法,每天早晨起来喝几杯白开水,即可顺利通便。多喝白开水,不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

  2、按摩通便法:每天早上起床后,用手指按摩小腹部位,打圈按揉,按摩10分钟左右,之后就会有便意。

  3、食疗法:每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。

  在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等,以增强润肠通便之功。

  蔬菜以菠菜,芹菜,洋葱,苦瓜,空心菜,韭菜等,水果以香蕉,苹果,梨,杏等为好。

  小编唠叨:处于哺乳期的女性还是少用药物为宜,在饮食方面进行调理最重要。真心希望小编的文章能帮到有这些困惑的妈妈们!


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