妈咪月子餐原则:四步四重点

2017-06-16 来源:zixun.daojia.com 69人看过

  产后初期,新手妈妈的身体气血两亏,十分虚弱。再加上还要负担哺育宝宝的责任,这一时期的新手妈妈需要承受较大的负担,因此应该重视产后调养,其中月子餐正是产后调养的一个重要方面。

  月子期间身体调养step by step!

  Step1、产后1~3天

  以流质和半流质食物为主,帮助清肠胃,补充分娩时的消耗,促进身体恢复。建议以粥类为主,如小米粥、青菜粥等,为了促进排便,还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。

  Step2、产后4~15天

  三餐正常,可以适当添加些通乳的汤羹类,如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

  Step3、产后16~30天

  可以吃一些滋补类的食物了,花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时,可以加一些温补的药膳,如八珍汤、四物汤等。

妈咪月子餐原则:四步四重点

  Step4、产后31~56天

  如果有滋补类补品,如虫草、燕窝等这个时期可以开始食用,但舌苔厚腻者不宜。

  选择月子餐的point!

  Point1、温而不燥的食物

  中医认为,产后妈妈是虚寒体质,所以不能吃过寒、过热的食物,应该以温而不燥为饮食的第一原则。

妈咪月子餐原则:四步四重点

  Point2、饮食多样化

  不能每天都大鱼大肉的补,每种食物都有不同的营养价值。多样化的饮食搭配,不仅能换着花样吃,还能获得更全面的营养。

  Point3、先排毒后进补

  从孕期开始,妈妈的身体就积聚了很多毒素。因此产后进补,应该先排除这些毒素,否则会越积越多,对身体恢复不利。

  Point4、少食多餐

  产后妈妈消耗系统还未完全恢复,不宜一次吃太多,而应少食多餐,正餐之外可以搭配些补气血、益泌乳的食物。

  产后初期,妈妈们急需调养,月子餐正是产后调养的关键。小编在文中提到的月子饮食准则,新爸新妈们一定要了解啊!


  延伸阅读:

  科学坐月子之产妇能吃香肠吗?

  产后脱发很苦恼,教你三招来缓解!

  顺产妈咪宝典:产后保健注意事项

  炎炎夏日,爸妈须知的8个新生儿护理原则

  宝宝的眼里常含眼屎,你可以这样护理!



你可能感兴趣
  • 产后缺钙?教你哺乳期补钙小妙招!

    每一位妈妈都是伟大的,她们不仅怀胎十月,忍着疼痛生下宝宝。同时,宝宝的生长发育也汲取了妈妈身体里的营养物质,尤其是钙。

  • 月子饮食原则:营养满满的水果应该这样吃

    大家都知道,水果营养价值高,含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质。对于月子期间的新妈妈特别有益处。水果种类丰富、营养高,那月子期间的新妈妈该如何食用呢?快跟小编一起来看看吧!

  • 科学健康月子饮食的四大原则

    对新妈妈来说,科学的产后饮食是身体恢复的基础。由于各地风俗的不同,周围人的经验也不尽相同,导致很多新妈妈在坐月子期间十分迷茫,这时月子期间搭配完善的膳食营养是很明智的,小编在这里详细介绍一下。

  • 上万元月子餐,值得吗?

    坐月子,最受关注的应该就是产妇的饮食。各种机构也抓住产妇及其家人的这种心理,不断推出各种形式的月子餐。短短三十天的饮食,动辄上万元。对于很多有钱人来说可能不算什么,但是很多普通人就会问:这上万元的月子餐真的那么好吗?我要不要也吃这种月子餐呢?其实,月子期间注重饮食很重要,但是没有必要购买动辄上万元的月子餐。只要注意营养均衡,家里做的月子餐也同样好。