产后私处恢复之重拾“紧致”身材

2017-06-16 来源:zixun.daojia.com 1386人看过

  女性阴道本身有一定的修复功能,但如果在挤压撕裂严重,阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况下,阴道弹性的恢复就比较“棘手”了。

  小编总结了以下几种方法,通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复,让新妈咪重新拥有“紧致”生活。

  一、运动法

  1)将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。

  2)平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10次。

  3)平躺在床上,用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10次。

产后私处恢复之重拾“紧致”身材

  二、生活篇

  4)每天早晚在空气清新的地方,深吸气,然后闭气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

  5)坐地铁或公交车站立时,你也可以偷闲做一下私秘运动。双腿稍微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

  运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

  6)小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时有意识屏住小便几秒钟,忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。

  有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉,让阴道尽早恢复紧致。

产后私处恢复之重拾“紧致”身材

  三、手术方法

  主要方法有两种:一种传统紧缩法,是直接去除阴道后壁的部分黏膜,然后直接缝合以达到紧缩目的。但阴道之所以松弛正是因为其内组织受损,再加上粘膜的伸展性强,术后不久就容易复发。

  另一种是改良后不损伤阴道黏膜的改良阴道紧缩术。在阴道最膨出的部位确定需要缩窄的宽度,使阴道可容2+指,将多余的粘膜及其下组织作一梭形切口,灭活阴道粘膜细胞活性,将其包埋缝合填至阴道直肠间隙以加厚加强盆底组织力量。

  如果需要通过手术来达到紧致,最好能得到医生的专业咨询,因为有些情况是不适合做紧缩术的:

  1)考虑继续生育;2)有高血压等疾病;3)刚刚剖宫产;4)有阴道炎或宫颈炎子宫糜烂等妇科疾病。以上这几种情况如果要做该手术,会有一定的风险。

  一般来讲,新妈咪产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但是如果情况较为严重,想要尽快恢复就需要精心护理啦!


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