产后腰酸背痛

教你应对招式

2018-09-21 来源:zixun.daojia.com 9人看过
产后三年仍背疼,这正常吗?

小编解答:背部疼痛是在整个妊娠期及分娩后最初几个月最常见的症状。怀孕期间,体内产生大量的荷尔蒙弛缓素,使韧带变软,更富于弹性,从而容易伸张。

射区疼痛。颈椎问题也可能导致背痛。您的情况需要排查是否脊柱关节有炎症或脊椎不稳,最好去医院拍个片子看看。

的劳动。如果醒来后发现背部僵硬,在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正下方,以减轻背部的疼痛与不适。如果背痛情况较严重或发展为持续性疼

二、妈咪经验谈:产后腰酸背疼怎么办

@糖糖妈咪:我疼了快两个月才逐步变好的,但是宝宝现在都两周岁了,腰还是时常会痛,因为要抱宝宝,是没有什么快效的疗法,要注意体息,补充钙,少抱宝宝,等宝宝大点可做点运动煅炼一下

@蓝色海洋:一般产后腰疼的很多,我也是疼了好一阵,主要是因为在孕期子宫增大压迫的,慢慢就好了。

三、产后多注意,预防腰酸背疼这样做

在饮食方面,一般情况下,妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉,使体内血液循环通畅,自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择,能为妈妈们补充生产时耗损的能量,只要身体整体健康起来了,那么腰酸背痛这样的小毛病也会随之烟消云散的。

哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中,因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙,但宝宝出生后就疏于这方面的保健,需要引起注意。平时多喝牛奶,多吃含钙量高的食物,如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息,避免大量的劳动。

·如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病,最终难以矫正。

避免常弯腰或久站久蹲

坐着时

拿高处物品时

购物时

洗碗时

如果家里厨房的料理台很低,在清洗碗盘的时候,可以把料理台垫高,就不必弯着腰洗碗盘,而导致背痛。 

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