月子期间食用果蔬益处多

2018-09-21 来源:zixun.daojia.com 6人看过
传统观念认为,水果寒凉月子期间不宜食用,不仅易使产妇身体受寒,还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误,那么月子期间到底可不可以吃水果呢?

维C有奇效,促进伤口恢复

果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后妈妈身体的恢复。

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开胃促食欲,促进乳汁分泌

水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈咪们哺育宝宝。

来听听专家们的意见吧:

“温”、“热”指水果的四性。因此新妈咪们应依据自身体质选择水果。

温和寒相对,热性水果能祛寒,补虚,提高人体的能量代谢率,增加人体热量。此类代表水果有龙眼、荔枝、桃子等。

特别推荐以下十种保健水果

榴莲

龙眼(桂圆)

山楂

橄榄

葡萄

木瓜

菠萝

苹果

香蕉

奇异果

月子吃水果讲究不能忘

不因贪嘴而暴食水果,可在饭后或两餐间食用水果,避免增加消化道的负担。

不要吃太过冰凉的水果,刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再食用,但不要煮熟,以免破坏水果中的维生素。

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