月子期间饮食需要注意的地方可不少

2016-07-15 来源:zixun.daojia.com 1513人看过

  在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,用来催奶。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。专家指出,其实产妇坐月子根本不必这样事无巨细,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

  吃得太精细对产后妈妈身体不好,因为食物做得太精细不利于营养的吸收,而且总这样吃会引起便秘。

  粗细粮结合吃是很多医生与营养师建议的饮食方法,要多吃一些富含纤维的食物,同时,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,富含蛋白质的食物是必不可少的,水果蔬菜以及汤也是不可错过的。

  我们都知道吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。产后立即吃鸡蛋会增加胃肠负担。推荐喝红糖水,但也要注意不要喝太多。

  月子期间饮食大推荐:

  1、猪肝,早中餐吃比较好。

  2、鸡蛋蛋黄。含铁量较高。

  3、莲藕排骨汤,可以缓解产后贫血。

  4、干贝,可以预防产后抑郁。

  5、红萝卜,含丰富的维他命A、B、C。

  6、猪腰,可以促进新陈代谢,加快子宫修复。

  7、芝麻,含钙量高,还可以预防便秘。

  8、猪蹄,补血效果不错。

  9、花生,可以养血,补血,止血。

  10、西芹,预防便秘的好食材。

  11、糯米,可以补气。

  12、黑豆,维他命含量高,可以缓解浮肿及肌肉紧张。

  13、海参,蛋白质含量高,没有胆固醇,可放心吃。

  14、猪心,可以补心。

  15、吻鱼,含钙量很高。

  总结:产妇要想在产后顺利的恢复,那么产后饮食的好坏可以说是起决定性作用的。我们以上为大家推荐了几种适合月子期间食用的食材,可以全面的为产妇补充身体所需的各种营养。希望产妇们能有所忌口,选择科学健康的饮食习惯才能帮助自己快速恢复状态。

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