【58保姆】—夏天坐月子,该讲究的和不必讲究的

2017-07-19 来源:zixun.daojia.com 16人看过

       都说“老外”不做月子,可毕竟生产是件很辛苦的事,产后修养还是必不可少的。

  按照老规矩,夏季坐月子实在是件很难熬的事!如何才能让夏季的月子变得舒服些、凉快些呢?


  1、每天开窗通风

  在迎接新妈妈和小宝宝回家之前,将家里彻底打扫一下,擦净灰尘,换上清洁的床上用品。将空调或电风扇也进行一下除尘。在月子期间,要注意保持房间的清洁。

  保证每天开窗换气不少于20分钟。夏季换气时间可以选择在上午10点钟以前或者太阳落山后,以避免热气进入房间。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间,以免被风直吹。

  2、可以适当使用空调和电风扇

  夏季坐月子一定要避免室内温度过高,以防止产妇中暑。室内温度以27℃为宜。必要的话,可以使用空调或电风扇来消暑降温。

  空调的温度不要设置得过低,以防妈妈受凉感冒。另外,空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些,以免受风。空调的出风方式可以调为向上方吹(使用电风扇,也要安放在吹不着妈妈和宝宝的地方)。另外也可以尝试一下使用空调的除湿功能,一方面可以使室温降低,而且还可以去除空气中的潮气。在妈妈和宝宝睡觉时,需要把空调温度再适当调高一些,或者设置为定时关机。

  如果妈妈出现中暑症状,可以服用十滴水或藿香正气水,但最好在给宝宝喂奶之后服用。

  3、不一定要穿长衣长裤

  因为妈妈在产后通常要排出大量的汗液,所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物。不一定非要穿长袖衣裤,头上包围巾。衣裤一定要勤换洗,特别是内衣和内裤,最好每天更换。

  鞋子以布鞋为宜,鞋底最好软一些,以防引起足跟、足底疼痛。

  最好穿上袜子,因为光脚容易使足底受凉,甚至引发上呼吸道感染。

  另外,文胸的尺码也要合适,以免压迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以适当使用透气性很好的腹带以防止腹部松弛、下垂。

  4、洗澡洗头不能少

  新妈妈产后容易大量排汗,乳房还会有奶水溢出,阴部还有恶露,如果不能及时清洁,会让新妈妈感到浑身不舒服,不仅不利于身体恢复、影响她的精神状态,大量的病菌还有可能乘虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等,甚至会发生败血症。所以,这一时期的新妈妈要比平常更加注意卫生,勤洗澡、洗头。

  一般来说,如果会阴部无伤口,在产后第3天即可淋浴,但不宜洗盆浴。为了避免身体受凉引起日后身体疼痛,洗浴时室温应在28℃~30℃左右,水温保持在35℃~38℃,每次洗5~10分钟即可。在进入浴室前,最好将其他房间的空调先行关闭,以免从浴室出来时受凉。洗前,先将热水打开,让卫生间充满热气,避免有凉风吹入。洗后尽快将身体擦干,及时穿上衣服,避免被风吹着。

  如果会阴伤口大或撕裂严重、腹部有刀口,则须等待伤口愈合再进行洗浴,之前可以选择用温水擦浴。

  5、产后第2天就要开始刷牙

  分娩后,为补充身体的消耗,新妈妈每天会进食大量的高蛋白、高糖营养物,如果吃后不刷牙,会对牙齿和口腔黏膜有很大刺激,最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。所以,新妈妈要勤刷牙。正确的做法是从产后第2天就要开始刷牙,最好不要超过第3天。刷牙时,水温要保持在38℃左右,以不觉得凉为准。

  6、避免吃生冷食物,少食多餐

  夏季坐月子,有些新妈妈特别想吃一些生冷食物,比如冰淇淋、冰镇饮料等。但是产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜,新妈妈最好在充分加热后再食用。凉拌菜最好现吃现拌。

  其次,产妇的胃肠功能较弱,所以新妈妈最好少食多餐,每日进餐5~6次。

  此外,夏季坐月子的妈妈可以多喝一些含盐饮料或西瓜汁,一是为了补充水分,二是因为新妈妈产后排汗、排尿增多,体内的盐分丢失会增多,需要补充适量的盐。

  7、保证每天8~9小时的睡眠

  因为生产时,妈妈消耗了大量的体力和精力,所以在宝宝娩出后,要抓紧时间赶快休息。白天小宝宝睡觉时,你也可以随时小憩一下。每天要保证8~9小时的睡眠。这样既可以促进子宫复位,又能够增进食欲,从而使耗损的身体早日恢复,并能促使乳汁分泌。

  8、家人关爱不可少

  妈妈的身体经历了生产而疲惫不堪,内分泌也发生了很大的变化,因此,很多妈妈在产后易出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化,大多发生在产后3天,并持续7天左右。这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应,通常症状会很快减轻或消失。然而少数人却会持续较长时间,有的甚至发展为抑郁症。

  为此,除了要在产前从心理上做好准备外,在产后这一人生的特殊时期,家人一定要倍加理解和多加关爱。孩子爸爸最好能陪伴在妈妈身边,对于生男孩或女孩都不要埋怨。凡事主动去做,给妻子最大的方便,让妈妈在产后处于愉快而无忧的情绪中,这样有助于身体恢复得更快更好。

  “心静自然凉”,新妈妈心情愉快,炎炎夏日也能舒爽度过。

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