科学健康月子饮食的四大原则

2017-05-17 来源:zixun.daojia.com 552人看过

  对新妈妈来说,科学的产后饮食是身体恢复的基础。由于各地风俗的不同,周围人的经验也不尽相同,导致很多新妈妈在坐月子期间十分迷茫,这时月子期间搭配完善的膳食营养是很明智的,小编在这里详细介绍一下。

  一、咸淡适宜:从科学角度讲,产妇坐月子时应咸淡适宜,可以少加一些调味品及食盐,这样可以促进产妇食欲,也有利于产妇身体恢复。

  二、荤素搭配:从营养角度看,不同食物所含营养成分种类和数量有差异,人体需要的营养也是全方面的。所以,为预防偏食,应荤素搭配。

科学健康月子饮食的四大原则

  三、少食多餐:刚刚生育结束,产妇的胃肠功能减弱,蠕动减慢,所以不要暴饮暴食。饮食过多会增加胃肠负担,削弱胃肠道功能。通常产妇月子里每天5—6次为宜。

  四、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。月子里既可以喝汤水,也可以补充引用一些果汁和牛奶等。

科学健康月子饮食的四大原则

  坐月子一般主要食用鸡、鱼、蛋、肉。但是,如果荤食过量,会不利于肠胃消化反而降低食欲。素食中富含纤维素可防止便秘。这样荤素搭配的月子餐既可以保证产妇均衡营养,又可预防疾病。

  新妈妈们难免身体会很虚弱,因此坐月子期间适当的补充丰富营养,不仅可以产生充沛的奶水还有利于产妇身体的恢复。做好月子,是中国女人一辈子的事情。

  它不仅可以为妈妈们日后的健康身体奠定良好的基础,同时,还可以美容修身养颜。所以对于月子饮食的选择一定要认真仔细。


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