这7种零食最适合孕妇吃

2018-06-19 14:33:52 来源:zixun.daojia.com 作者:到家阿姨 328人看过

  

        女生都很爱吃零食,但是怀孕后,饮食上就有所限制,不能随便吃零食,因为有些零食对胎儿的发育很不好。但是漫漫孕期实在是太长太无聊了,准妈妈总是想吃点零食来满足口腹之欲,也打发些时间。今天小编为大家总结几种准妈妈可以多吃的零食,这些零食不但营养丰富,而且是低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

  1、核桃

  核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,怀孕消耗的营养和体力较多,会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振,食用核桃可以帮助孕妇可以提高免疫力和补充精力。同时核桃中的磷脂,有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。

  2、南瓜子

  南瓜子具有降低血糖、消水肿、防便秘及缓解烦躁情绪等作用,南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍,还锌量高有助于体内胎儿的身体发育。炒南瓜子中含有丰富的叶酸,叶酸具有防止胎儿神经管发育缺陷,因此孕妇吃南瓜子能预防胎儿先天性畸形。

  3、板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  4、葡萄干

  由于葡萄干内钙、磷、铁的相对含量高,并有多最维生素和氮基酸,是孕妇的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较秋梨可以清热降压。

  5、酸奶

  酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,容易被消化吸收。

  6、红枣

  红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,对孕妇极有益处。红枣中含有十分丰富的叶酸,可以促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,促进胎儿的智力发展。红枣还能补气血,对于气血亏损的孕妇特别有帮助。孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪,多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。

  7、海苔

  海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。

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