女性产后忧郁危害大,一定要引起重视!

2017-07-26 来源:zixun.daojia.com 85人看过

       对于女人来讲,母亲这个角色是非常具有挑战性的。据有关数据显示,有16%的女性刚生完孩子以后会有不同程度的忧伤感,但是这样的感觉在极短的时间内就会消失,这就是在医学上所说的产后忧郁症。


  纽约心理学家凯伦博士指出,女性如果患有产后抑郁症,自己是可以克服它的。

  首先,你必须认识到你有产后抑郁症。实际上,大多数的新妈妈当孩子出生以后都会感到非常的失望,这是产后抑郁症的更为严重和持久的综合症。但是有很多产妇不愿意接受自己患了产后抑郁症的这个事实。那么,产后抑郁症有哪些表现呢?跟着58到家小编一起来看一下。

  产后抑郁症有哪些表现?

  1、感到孤独

  孤独是产后忧郁症最常见的症状表现。当自己的家人或者朋友来探望自己以及宝宝的时候,产妇会感到非常的恐惧和紧张。会认为大家的注意力全在宝宝的身上,没有人关心自己,从而心里感到孤独,变得孤僻。此外,有被孤立的感觉也是产后抑郁症的表现,产妇会变得不想面对外界的环境,总是自己待在房间里,她们变得不愿意和别人交流,变得沉默。这个时候,家人和朋友就需要和产妇多聊天,并对产妇给予足够多的重视。

  2、思想消极

  大多数产妇会有思想消极的情况,特别是在面对宝宝的时候,他们会考虑到养育孩子方面的问题,担心自己应付不过来。有的妈妈看到孩子还会抱怨,认为孩子和自己想想中的不一样。此外,产后女性的身材大不如以前,会表现得非常烦躁,认为自己的身材恢复不了而感到忧伤。此时,家人和朋友要多鼓励一下产妇,给她们灌输一些积极的人生态度。

  3、无精打采

  部分女性在生完宝宝以后会变得没有精神,每天都懒洋洋的,不想做任何事情,即便是看到自己的宝宝也不会特别热情。产后抑郁症的表现就是产妇对任何事情都没有了兴趣,喜欢自己一个人在床上发呆,也不想带宝宝或者陪宝宝玩。这个时候家人要多陪伴和谅解产妇,特别是自己的另一半,对产妇要有足够的耐心。

  女性产后不仅要注意自己心里的调节,其家人也应该多给产妇一些关心和照顾,才能彻底告别产后抑郁症。


  产后忧郁怎么办?

  一、心理治疗

  1.支持性心理治疗

  支持性心理治疗又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。

  2.人际心理治疗

  这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

  3.音乐疗法

  抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

  4.焦点转移

  如果产后的确面临严重不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

  5.行为调整法

  鉴于女性生产后不适合做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

  6.倾诉宣泄法

  找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

  7.角色交替法

  别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

  8.自我鼓励法

  自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

  9.自我实现法

  生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

  二、适当锻炼身体

  产后新妈妈的体力还在恢复中,不适宜做大幅度的运动。如果在月子里,不要总躺在床上,可以在家里走走,放松一下身心。出了月子可以到户外散散步,呼吸一下新鲜的空气,做一些简单的健身操,顿时会觉得身心豁然开朗。

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