产后缺钙?教你哺乳期补钙小妙招!

2017-05-17 来源:zixun.daojia.com 388人看过

  每一位妈妈都是伟大的,她们不仅怀胎十月,忍着疼痛生下宝宝。同时,宝宝的生长发育也汲取了妈妈身体里的营养物质,尤其是钙。

  人们越了解钙的重要性,就越会去选择各种补钙的方法,今天小编就告诉大家最好用的补钙方法。

  最好的补钙方法莫过于食补。对于哺乳期的妈妈更是比较不错的选择,因此在月子期间,要特别强调新妈妈饮食要多样化,特别对于富含钙的食物要特别选择,比如豆制品、奶制品;

  另外,天气晴朗时也多出去晒晒太阳,太阳中的紫外线可以促进人体产生维生素d,从而可以促进人体对钙的吸收,当维生素d缺乏时同样可以引起缺钙。

产后缺钙?教你哺乳期补钙小妙招!

  补钙应注意以下几个问题:

  1.不能空腹补钙

  当我们吃的补钙食物进入到胃当中,需要在胃酸的作用下使食物当中的钙离子分解出来,这样才能够使机体得到吸收利用。当你空腹进食时会影响钙的吸收。

  2.产妇饮食需多样化

  水果、蔬菜但含有丰富的维生素及矿物质,它们能够促进钙的吸收利用。

  豆制品、牛奶里面都含有丰富的钙,它们更容易被人体吸收利用。下面就教大家一款补钙催乳的菜品。

产后缺钙?教你哺乳期补钙小妙招!

  鲫鱼炖豆腐:

  做法:

  1.首先取鲜活的鲫鱼宰杀干净

  2.然后将鲫鱼煎至两面金黄后倒入开水大火烧开

  3.然后转小火多10分钟,然后下入切好的豆腐块继续炖煮2分钟,调入少许盐后即可出锅。

  营养价值:豆腐含有丰富的钙质,能够很快被人体吸收利用。

  产妇补钙这件事情并不是一蹴而就的,但是选择食补肯定是有效而健康的!


  小编精心挑选文章:

  母乳是宝宝最天然的护肤品?信了你就输了!

  妈咪不得不知,宝宝打喷嚏不一定是感冒了!

  关于产后恢复,剖宫产妈妈必须知道的五件事

  浅谈新妈咪产后情绪的五大影响因素

  请收藏!月子饮食常见问题之解答

你可能感兴趣
  • 产后缺钙?教你哺乳期补钙小妙招!

    每一位妈妈都是伟大的,她们不仅怀胎十月,忍着疼痛生下宝宝。同时,宝宝的生长发育也汲取了妈妈身体里的营养物质,尤其是钙。

  • 月子饮食原则:营养满满的水果应该这样吃

    大家都知道,水果营养价值高,含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质。对于月子期间的新妈妈特别有益处。水果种类丰富、营养高,那月子期间的新妈妈该如何食用呢?快跟小编一起来看看吧!

  • 科学健康月子饮食的四大原则

    对新妈妈来说,科学的产后饮食是身体恢复的基础。由于各地风俗的不同,周围人的经验也不尽相同,导致很多新妈妈在坐月子期间十分迷茫,这时月子期间搭配完善的膳食营养是很明智的,小编在这里详细介绍一下。

  • 上万元月子餐,值得吗?

    坐月子,最受关注的应该就是产妇的饮食。各种机构也抓住产妇及其家人的这种心理,不断推出各种形式的月子餐。短短三十天的饮食,动辄上万元。对于很多有钱人来说可能不算什么,但是很多普通人就会问:这上万元的月子餐真的那么好吗?我要不要也吃这种月子餐呢?其实,月子期间注重饮食很重要,但是没有必要购买动辄上万元的月子餐。只要注意营养均衡,家里做的月子餐也同样好。