怎样预防产后抑郁失眠

2018-08-14 来源:zixun.daojia.com 6人看过

孩子的降生带走了女人们怀胎十月的不便与煎熬,但同时也可能导致更多问题的出现,比如说妈妈们的产后抑郁失眠情况。抑郁与失眠状态影响下的女性,除了情绪低落,还可能失去自理和照料婴儿的能力,所以其危害性绝对不容忽视。那么要怎样做才能预防这种情况的出现呢?

预防产后抑郁失眠需要产妇周围整个环境的配合,并非一人之力就能完成。而且,家人通过产妇的行为表现正确揣测产妇的心理环境也是非常必要的。如果这一点您还没有掌握,那么势必会为预防工作带来阻碍。

1、适宜的房间条件

环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光,每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

2、产妇要做好自我调节,要明确产后心理的特点,尽量避免自己产生悲观情绪,更不要给自己施加心理压力。

有些产妇,因为自己没有育儿经验害怕孩子出现这样或那样的问题,或者怕家人埋怨自己没有生男孩,这些心理上的担忧也可能导致抑郁和失眠。其实,新生儿体质虚弱有些小毛病也都是十分正常的,如果没有育儿经验可以慢慢地学习。至于生男生女,已经是现代社会,男女又有什么区别呢?所以不必过分地担心。

医学界认为,有些产后抑郁失眠情况是产妇性格造成的。例如,本来就容易背负思想包袱的产妇,有时会因为丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而产生自责、内疚和疑虑,最终导致产后抑郁失眠。

3、家庭气氛的营造和丈夫的配合

无论生男生女都是自己的骨肉,要愉快地接受孩子和产妇,不能对生男或生女抱怨、指责,要给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。同时,产后的一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。

4、不要过度劳累

刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间,不要过度劳累。

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