警惕!孕期水肿需重视

2018-05-25 来源:zixun.daojia.com 126人看过

  孕期水肿是孕妈妈除妊娠反应外较常见的孕期现象,一般静脉回流不好孕妈更易出现,下面我们一起具体了解一下吧。


  一、如何判断水肿

  1、生理性水肿:

  妈妈们如果想要知道自己是否水肿,可以在脚踝到小腿这一段,用双指按压一分钟左右拿开,看看挤压的深陷的指印有没有消失,如果还在的话,说明是水肿的迹象。

  水肿的部位并非集中于小腿,脚背、下肢、髋部,甚至头部、脸部都会发生水肿。当鞋子已经穿不下了,意味着水肿的情形已经相当明显。

  2、病态性水肿:

  病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位,而且双手、脸部、腹部等都有可能发生,用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象,晨起或休息后不消失,或伴有其它身体不适。


  二、食补缓解生理性水肿

  水肿不代表不喝水。水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质,千万不要为了避免水肿就刻意不喝水。 引起水肿的主要原因是盐分摄取过多,因此日常饮食应以清淡为主,减少食盐和含盐的食物的摄入,另外,孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物,像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分,利尿解毒。

  1.红枣蜂蜜柚子茶

  食材:柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量

  做法:

  ①柚子去掉外皮和白丝,取果肉;

  ②将果肉尽量掰小块;

  ③红枣和枸杞洗干净,红枣去掉枣核;

  ④锅中倒入适量的水,加入冰糖。冰糖融化的时候,倒入柚子果肉;

  ⑤然后放入枸杞和红枣,用大火煮开;

  ⑥然后换成小火,煮到枸杞膨胀;

  ⑦将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可

  2.冬瓜干贝汤

  食材:排骨、冬瓜半颗、干贝、香菜适量

  做法:

  ①排骨洗干净,切成小块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,洗去浮沫

  ②将冬瓜去皮、去籽,洗干净之后,切成小块

  ③干贝冲洗干净,香菜洗干净切成末

  ④将排骨和干贝放入汤锅中,加入适量清水,大火煮开之后,小火熬煮半个小时

  ⑤将冬瓜放入骨汤中,一起煮

  ⑥等到冬瓜煮到透明、软烂的状态,调入盐,出锅前撒入香菜末即可

  3. 红豆粥

  食材:红豆15克、大米30克

  ①将红豆泡入水中,浸泡一个晚上

  ②将红豆和大米洗净

  ③将红豆和大米放入电饭锅,加入清水,煮成粥

  ④将红豆和大米煮至软烂的状态,盛入碗中即可


  三、常泡脚缓解生理性水肿

  当孕期水肿发生时,不妨准备一个水桶,倒上热水进行足浴,一直到小腿的下部分都浸入水中。

  泡脚的时候,脚趾可以在水中不断张合,还可以在水中放入生姜片,这样不仅可以放松小腿,还有预防感冒的作用。


  四、按摩缓解生理性水肿

  有水肿情况的孕妈们不要站立太长时间;休息的时候双脚抬起;准爸爸也可以帮孕妈轻轻按摩脚踝和双脚以促进腿部血液,进而改善水肿情况。做按摩时从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛,有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。

  五、孕期水肿异常情况

  如果通过休息和控制盐分的摄入后,水肿仍不消退,而且还有加重的迹象,准妈妈不能麻痹大意。准妈妈要特别留意,如果出现以下几种情形,一定要去医院进行检查:

  ①水肿出现在早晨,手指肿胀,戒指难以脱下;

  ②体重在1周内增加1斤以上;

  ③感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉;

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