58到家保姆?—夏季坐月子可以吃西瓜吗

2017-08-18 来源:zixun.daojia.com 420人看过

  如今科学坐月子观念逐渐深入人心,妈妈知道其实月子里是可以吃水果的。但是关于吃西瓜还是持有不同意见。一些妈妈会认为西瓜含有丰富的葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、维生素B1、B2、维生素C,而这些都是产后妈妈不可缺少的营养物质。但是也有一些妈妈认为西瓜寒凉,月子里吃西瓜会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,甚至会影响子宫收缩,造成恶露过多或排出不畅。


  关于这一点请妈妈们放心,任何食物都是摄入的量的问题,只要不过量都是安全的。对于月子里吃西瓜来说我们的关注点主要在于其糖分较高,一不小心我们的妈妈们就吃成了小胖子。那么每天吃多少西瓜算是合适呢?

  每天两三块就好!我们推荐月子里的妈妈每天摄入的水果总量不超过1-2斤,而且要做到种类的多样化。西瓜正常情况下每天吃两三块就好。因为西瓜虽然含有脂肪比较少,但是糖分含量大约7%-8%,也就是说1斤西瓜含糖约40克,这就相当于半碗米饭啦。


  如果真的想要多吃水果就需要相应的减少主食摄入量。

  不推荐榨西瓜汁;

  一瓶500毫升的果汁饮料中含有40-60克糖,问题是500毫升的西瓜汁一不小心就喝光,之后还没有饱腹感。所以我们不推荐月子里的妈妈喝鲜榨果汁,不仅没有必要还会增加糖的摄入量。

  晚上临睡前1小时不喝西瓜汁!

  月子里的妈妈会选择少食多餐,因此很多时候都会选择在晚上临睡前加餐。我们不推荐月子里的妈妈在临睡前1小时进食甜食,因为临睡前吃甜的食物不仅容易滋生细菌,还会干扰睡眠。

  月子吃西瓜储存卫生也很重要!

  月子里的水果蔬菜尽量当天买当天吃,就算是没有吃完的西瓜我们也不能直接放在桌子上或塑料袋里,因为这种做法用不了几个小时就会繁衍出数以万计的细菌。过去老人总是说月子里不让吃水果,说到底影响妈妈坐月子不是食物,更多的是清洗水果的水、储存水果的条件等等。

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