怀孕了,我为什么会漏尿?

2017-08-08 来源:zixun.daojia.com 21人看过

  前几天,我和姐妹淘聚餐,正当我们吃得起劲,聊得起劲哈哈大笑时,我的好友L突然尴尬起来。她偷偷的告诉我,她自从怀孕后,只要大声说话就会漏尿。


  一个孕29周的妈妈给我留言道:

  “我曾经以为,怀孕是一件可以享受女王般待遇的事。但是我现在却受到漏尿的困扰。特别是当我久坐站起时,就会感觉到尿液排出,让我有种羞愧感。在没怀孕前我是一个极其注意私部卫生的人,现在,我每天都要垫着护垫,很不舒服。怎样才能缓解漏尿的问题呢?”

  一个孕32周的妈妈给我同样留言道:

  “我从孕20周开始,一直有漏尿,特别是现在漏尿时连内裤湿一大片,我尴尬到想找个洞钻进去。我曾为这个问题产检的时候专门问了产检的医生。但是她的回答让我很无奈,她说:正常啦,大部分的孕妇都有,又不只是你一个人这样,生完就好了。我现在外出都会准备1-2条内裤在包里。”

  曾记得在某个亲子网站看过关于孕期漏尿的调查,有70%的孕妈妈都有漏尿的情况,有些漏尿情况较轻,有些严重到只要打喷嚏都会漏尿。

  孕期里漏尿是怎么回事?

  1.女性先天尿道短,怀孕期间由于激素作用,孕妇的骨盆底肌肉韧带会变得松弛,控制力减弱;

  2.随着孕周的增加,生长中的胎儿越来越大会压迫膀胱而引起的漏尿。

  如何预防漏尿?

  1.经常排尿以尽可能保持膀胱是空的。(每当排尿时尽可能额外再压迫3次,这样可使膀胱完全排出尿液)

  2.加强盆底肌肉群的肌肉力量。

  如果你不知道该如何做,请跟我一起来练习凯格尔运动:

  首先,找到你盆底肌肉群的位置:当你在小便的时候,尝试通过收缩肌肉来中断小便,这个时候你用到的肌肉就是盆底肌。当然不要在小便的时候做凯格尔运动,这样会减弱你肌肉的力量。只有在膀胱被排空以后才能做凯格尔运动。

  1.收缩肌肉,保持住这个姿势2-5秒钟,然后松开。(请不要收缩你腹部,大腿,以及臀部的肌肉。)

  2.重复10次作为一组,每天练习3组。

  3.当你在做这个练习的时候,请保持呼吸平稳,并且放松。

  提醒:找到一个有规律的时间去做凯格尔运动。例如,小便结束以后、刷牙的时候、每天在路边等红灯的时候、发邮件的时候。

  (凯格尔运动是锻炼盆底肌肉群的其中一种方法,你也可以锻炼你所知道的正确的盆底肌锻炼方法。)

  锻炼盆底肌群的好处有哪些?

  美国妇产学院委员会认为,在一般情况下,应鼓励孕妇参加规律的盆底肌肉锻炼:

  1.促进孕妇盆底血液循环,减少妊娠子宫对下肢静脉的压迫,使骨盆内脂肪沉积减少;

  3.有利于自然分娩,减少剖宫产率和阴道助产等难产情况的发生。

  (有妊娠期高血压疾病、先兆早产、前置胎盘等合并症的孕妇是否可进行盆底肌锻炼,请咨询医生。)

  盆底肌群看不见摸不着,但是当我们练习它,它却是清晰可辨的。

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