妇女孕前饮食中的一些禁忌

2016-02-22 03:05:08 来源:Socketeer 1190人看过
怀孕前的饮食很重要。我不会在这里详细解释的。今天,我们要提醒大家,在关注孕前营养的同时,要避免一些饮食禁忌。这是科学饮食。怀孕前的饮食禁忌是什么?请看下面的细节。

丢掉红灯饮食习惯

通常我们可能有很多爱好,比如有些人喜欢抽烟、喝酒、吃辛辣或高糖食物等等。

这些爱好在平时似乎不是问题,但对于计划怀孕的夫妇,特别是孕妇来说,这些爱好将成为健康怀孕的严重障碍。

这些坏习惯应该在怀孕前戒掉:

暴饮辛辣食物:

我们都知道,辛辣食物经常会导致正常人的消化系统紊乱,比如胃部不适、消化不良、便秘,甚至痔疮。胎儿在怀孕后长大,会影响孕妇的消化功能和排便。孕妇如果保持吃辛辣食物的习惯,一方面会加重消化不良和孕妇便秘或痔疮的症状,另一方面会影响孕妇对胎儿的营养供应,甚至增加分娩的难度。因此,在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

过度食用高糖食物:

怀孕前,夫妻双方,尤其是妻子,如果经常吃高糖食物,可能会导致糖代谢紊乱人,甚至成为潜在的糖尿病患者。

怀孕后,由于孕妇对胎儿的需要,孕妇孕前摄入增加或继续维持饮食结构,极易患妊娠糖尿病。

孕期糖尿病不仅危及孕妇自身的健康,而且危及孕妇胎儿的健康发育和生长,容易发生早产、流产或死产。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能出现巨大儿或大脑发育障碍,影响宝宝的健康成长。

绿色食品指标:

首先,我们应该养成良好的饮食习惯。

不同的食物含有不同的营养成分和含量。因此,我们要尽量吃杂粮,不偏食,不忌食,保证营养均衡全面。

其次,加强饮食营养,特别是在蛋白质、矿物质和维生素摄入。除了晚餐,多吃水果。

三是避免各种食品污染。

注意食品卫生。尽量选择新鲜的天然食品,避免食用含有添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料和包装方便食品等,蔬菜要充分清洗,水果要去皮,避免农药污染。多喝白开水,而不是刺激性饮料,如咖啡和茶。炊具采用铁或不锈钢制作,不含铝制品或彩色搪瓷制品,防止铝和铅元素对人体造成伤害。
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